1、红薯

红薯富含纤维质能够促进消化，帮助肠胃蠕动。对于便秘的人，能排便最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但要注意的是，绿豆汤煮的时间不宜过长，以免绿豆中的有机酸、维生素受到破坏，从而降低绿豆的作用。

3、燕麦

很多人喜欢把燕麦当作早餐来食用，其实燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕麦除了泡来吃，还可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也是不错的选择。

4、薏仁

薏仁是个好东西，能够祛湿，促进体内血液循环、新陈代谢，发挥利尿消肿的作用，对于水肿型肥胖的人，经常喝薏仁水是不错的排毒方法，或者将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，营养又美肤。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维，能够起到吸水、吸脂作用，并且还有饱足感，能通肠利便，所以每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。