从去年八月以来，左膝盖的伤痛一直困扰我。可能是因为当时在训练马拉松比赛的同时还经常打匹克球，当然更可能是年纪大了，容易受伤。

去年九月一度疼得走路都有困难，看了一次Chiropractor以后好了很多，居然还到大峡谷去走了一个R3。回来以后又休养了一阵，膝盖伤痛不断好转。从一月初开始，我就开始慢慢尝试重新回归跑步。好几个月没跑，退步很多。不过令人鼓舞的是，慢跑了两三次以后，在室内试了一下快跑，结果三迈的配速到了8分40秒。说明跑步的能力还没有完全消失。然后再试了几次慢跑，到七英里左右也没有问题。

当然匹克球还一直在打。不幸的是膝盖的伤痛又有反复。匹克球又舍不得停,只能忍痛割爱把跑步停下来。这样来回试了好几次,最后决定把跑步完全停下来,专注于匹克球。这样打了一段时间以后,膝盖还是有点感觉。但是休息一天就没什么感觉了。希望膝盖的伤慢慢会自愈。

原来我和领导每周2，4，6到匹克球俱乐部去打球，每天打两个小时。其他时间有时候有球友叫我去打球,我就自己去。有时一周打六次。领导说三次以上太多了。她还笑话我，说一起开始学的球,我为了超过她经常偷偷自己开小灶。

后来我发现打太多了对膝盖的恢复还是不利,所以不断地在减少打球的次数。最近完全和领导同步了，每周只打三次。膝盖确实好了很多。不过每周三次匹克球这样的运动量比以前确实小了很多。想来想去还是觉得应该弄点别的运动，于是慢慢开始做上肢为主的力量训练。

其它还有对膝盖影响比较小的运动只能是游泳了。于是又把游泳的行头找了出来。有两年没游了，第一次到游泳池去游了250码就游不动了。停下来以后看了一下手表，马上就知道游不动的原因了:游得太快了！好久没游，根本不会控制速度了。还象以前那样游，但是体力技术各方面根本就跟不上。第一个250码配速是每百码两分零三秒。这个配速跟我两年前大量游泳训练的时候比也算是很快的了。休息了几分钟以后,我又游了四百码。还是控制不住速度,有点上气不接下气,上肢的肌肉也有一些酸痛,不得不停了下来。看看手表，发现更离谱了,这四百码的配速是每百码1分58秒。实在觉得累了,第一天就这样鸣金收兵了。休息了一天以后,再去游泳池，这次吸取教训了,慢慢游，配速每百码两分四十秒。速度一减下来，距离很快就上去了。这次轻轻松松地游了一千码。

很多一开始锻炼的人也容易犯同样的错误，都说自己一跑快了气喘不过来，跑个一英里就歇菜了。其实很简单,只要把速度减下来,就可以跑更远更长时间。

照说我也有二十多年跑步游泳的经验了，但是停下来两年再回去游泳,第一次还是容易犯初学者的错误，还好很快就纠正了。第三次去游泳还是很慢的速度，每百码2:32游了1100码。

第四次游了1550码, 2:30的配速。本来想游1500码的,但圈数数错了。

都说学渣文具多。最近买了一副FORM泳镜，可以实时显示距离和速度，据说比智能手表要准。试了一下，挺不错的。第五次游了2000码，速度还是2：30，感觉很轻松。若不是有事要走，游个三千码应该没有问题。这个泳镜游完了还可以看技术分析,有抬头角度，划频，等等数据。现在还没完全搞明白都有些什么功能。希望这泳镜能帮助我纠正泳姿。文具越来越多，但似乎该是学渣还是学渣。希望学渣文具多的逆命题不成立:文具多的肯定是学渣！




最近工作很忙,只能在中午吃饭以前去游泳池少游一会儿,不像以前在游泳池里一游就是两个小时。只要坚持下去，我相信游泳会慢慢回到原先水平的,速度距离都会加上去。匹克球每周三次打下去水平肯定也会慢慢提高。 唯一不确定的是，不知道什么时候能回去跑步。去年年底的马拉松因为膝盖痛已经推迟了一年了。今年可能不能再推迟了，实在不行只能欢乐跑。之前每次跑马拉松比赛都是全力以赴地跑,目标都是PR。也许是时候体验一下欢乐跑了。

波士顿马拉松不久前轰轰烈烈地结束了,运坛的不少健将还有其他一些认识的跑友都参加了这个比赛。我因为成绩差了五十秒，没有报上名。不过好在没有报上名，不然现在这样的膝盖伤痛去了只能走。也许这就是上帝的安排，今年就不让我跑波马。希望不是永远不让我跑波马。看到各位朋友在