葱妹的博客
葱姜大蒜都是我爱
正文
此创意来自唱唱唱（http://blog.wenxuecity.com/myblog/72588/201707/30359.html），自打看到她这篇高见，觉得非常有理（后面详述），立即施行。
今天回头看了看她这篇文章发表在7.26.2017， 我就是从那天开始这么干的，立即去买了好几包XX瓜子（原味）（知名国货），先找来我的吃瓜子专用碗，好好地量量多少是150g （三两），姑且认为是她这定量是带皮的瓜子而且假定她的个头和我也差不多。哎呀，足足冒尖的三大碗啊！甭提多高兴了！一天吃都吃不完！再也不愁没snack了！
掐指算来，今天是第六周了，称称减重了4磅！就这么每天吃三大碗，想sanck了，就拿出来畅快地吃一阵，出门上班也量好了带着，坐飞机带着一包，旅行也带着，随时吃，想吃就吃。生活方式没有其他改变，就是把snacks都换成了这仨两瓜子！
要知道我可是拿着new year resolution，自打年初就开始努力减肥了，每天又是早跑步晚跑步，又是游泳，见缝插针一天折腾几回，几个月过去了，夏天都来了又要过去了，也没减掉几磅，那种自我认知为looser的沮丧是非常depressing的。
我也知道我的问题所在，就是每顿正餐之间断不了snack的妄想，而且总是每每美美实现。人们都嘲笑我没毅力。没办法就是没那个毅力。
唱唱唱的现身说法给了我很大启示。我们这类人减肥应该遵循大禹治水的原则，顺其自然，想吃说明身体需要吃，那就应该吃，关键是吃什么。
现在回头来说说吃瓜子的优点：
1.从生化角度讲，瓜子富含脂肪而糖类含量低，有利于促进机体开启生酮代谢模式，消耗脂肪，所以促进减肥；这尤其true，在正餐之间，胃排空，特别想吃东西的时候，此时进食瓜子，绝对开启生酮代谢。
2.吃瓜子的进食效率低但满足感强。一口点心或糖果（高脂高糖），可能几十千卡就轻松下肚了。而瓜子体积小，要吃到仁得费一番功夫，嗑上一阵才吃得到小小的一个仁，其焦香程度有大大的满足感；这样一口下去，实际摄入的热量很小很小，但满足感强；这实际上从另一角度满足了细嚼慢咽减肥法；
3.瓜子是坐飞机时最好的snack。飞机起飞和降落，嗑瓜子的口腔动作能够促使耳室内与外界的气压时刻平衡，绝对不会发生耳痛，是比嚼口香糖还先进的平压技术。不必担心会叨扰到邻座，起飞时刻，发动机轰鸣，遮掩了嗑瓜子的声音，而且人人屏气凝神，精神紧张，顾及不到嗑瓜子的人的。不过，飞机平稳后，你最好还是乖乖把瓜子收起来。别嗑了。
4. 瓜子可能有利于癌症康复和治疗。有位fuz仁兄曾在他的抗癌症志中提到Ketogenic Diet（http://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201708/34342.html），生酮食品有助于癌症治疗（很有道理），但苦于找不到合适的脂肪食品既适口又抗癌，我想，瓜子可能符合条件，是个不错选择。
嗑瓜子的注意事项：
- 别嗑花了牙
- 选择没氧化的瓜子，注意品质
还发现了一个热爱瓜子的国度－俄罗斯 “《俄罗斯时报》也曾经有一篇关于俄罗斯人吃瓜子上瘾的报道，据说俄罗斯人嗑瓜子这种现象在小城镇和乡下尤甚。人们不仅仅喜欢嗑瓜子还喜欢随地乱吐瓜子壳...另外，在俄罗斯和身边的人分享瓜子也是一种既定的习俗…“（http://www.wenxuecity.com/news/2016/07/21/5412683.html）
地远自偏的大北方，也只有向日葵可以在短短的生长季中，结出这小小香甜的果实。俄罗斯和乌克兰的葵花籽也很好。
让我们都来吃瓜子吧！
回复 '从小到大' 的评论 : 得有进有出才可以减肥的。我分析估计是你运动量还不够，我每天运动很多的。
你说的太对了！