之前分享我的三年极简生活总结，在各个平台都得到很多朋友的喜欢，我很开心。应大家的建议，我建了一个极简人生微信群，群里讨论都很有意思也很有意义。我发现在大家的影响下，还可以再一点点把极简人生深入进行下去，甚至，因为触碰到了心灵灵魂，我发现极简其实跟我决定一生专注的积极心理学也相契合，所以这篇就用了“极简积极人生”这个概念（此处还要谢谢群友郭同学的提醒）。我把自己在群里的分享和部分群友的看法做了梳理，主题是“开心地接受自己的平凡，把日子过得越来越美”。希望大家也会喜欢这篇文章。

李李觉得，极简，是一个趋势，极是当前的一个状态，不是绝对终极目标的意思；开始极简的人，一段时间对极简会有一个新的感受。比如，有形的物品极简我觉得差不多做到最舒服的状态了，而无形的心灵极简还有很长的路要走。极简没有标准，对我来说，获得专注、平静和幸福是极简的目的。

 

第一部分  开心地接受自己的平凡

1 极简物欲。

如极简三年文中所说，在物欲极简方面我自认做得还可以了。但仍存在一个问题：追求买贵的东西，买了之后，如果坏了又舍不得丢。

比如今天扔掉上次去玩在船上摔坏了鼻托的太阳镜，即使摔坏了也还想凑着用着，就因为比较贵。直到今天老方出差回来买了新的，我才痛下决心扔了坏掉的。否则，我还会一直用着，但是会觉得不舒服、有贫乏感和委屈。

我停了下来，很深刻地直问自己的内心：

为什么会这样？

我回忆起了过去：

小时候家穷，我妈很俭省。我比较淘，东西经常弄坏，我妈也不给我买新的，还经常骂我活该，弄坏了就应该用坏了的东西，我就经常怀着很委屈但也觉得确实是自己错的心态穿破衣服、穿破鞋子、用破书包、破笔盒。

印象很深刻的1个事情：

初中，书包带子坏了拉链坏了，就一直抱在手上用，全校学生就我一个人抱着书包，很奇葩。过了这么久，有初中同学回想起我还会说“就记得你总考第一，你头发很长，你天天抱着个书包”。

现在每次用破的东西就会想起这些，就会勾起无限的伤心，会想到我爸妈的偏心，给哥哥很多钱买书、相机、手机、摩托车、汽车、房子……而对我就一直很抠门。当然，父母供我读完了大学，相比老家很多女孩子我是幸福多了，她们是很小就得辍学去打工挣钱的。

在极简和学习积极心理学的过程中，我渐渐原谅了他们。知道他们没什么文化，在那个“吃女性”的潮汕农村大环境中，他们确实是做得还不错了，让我念了大学、得以走出来就是我人生最大的转机。所以我渐渐放下执念，不再疯狂购物、胡乱花钱了。但伤痛太深，我也接受我依旧有匮乏感、需要享受好东西来弥补匮乏感的真实内心。以后，我会：

轻松愉快允许自己买贵一些的好物，但同时要少买，要告诉自己，我值得拥有；

觉得买来的东西不好就卖掉送掉或丢掉、坏了就扔掉，告诉自己我只是一个平凡的人，平凡的人肯定会买错东西和弄坏东西的。

你们知道了这一切，应该也能接受我尚有这样的物欲吧？谢谢你们的理解。

2 极简兴趣。

接受自己不喜欢写毛笔字的事实、权衡再三也实无非常必要，所以把毛笔和字帖送给了朋友。接受自己琴棋书画都不通也志不在此的事实，内心感到轻松无比。

3 极简奋斗。

现在中国社会激进奋斗风盛行，很容易引发焦虑、抑郁等心理问题。更好的做法是，做好时间管理、安排好工作和生活，在繁忙中给自己留白，去发呆、冥想、打盹、无所事事。我经常一想起来，就冥想一次，每天至少都会有一次，冥想后感觉身体甚轻松、注意力更专注。对冥想感兴趣的，可以看看《自控力》这本书。

4 极简社交。

接受自己是敏感型人格，会有很多强烈的感受，当然感受有好的也有不好的。接受自己因此不喜欢频繁社交，所以无法成为拥有很多朋友的人。武志红说，少社交是对敏感者的保护，我深有体会。认真去甄别，真诚去结交，有几位好友知己，足矣。

5 极简旅行。

极简包裹、照片和游记。以前，很希望跟别人一样在旅行中有多变造型的照片，所以每次会带很多衣服。但其实我喜欢景色和体验多于拍照，中途也懒得去换衣服换造型。现在开始接受自己成不了游记网红的现实了，穿一套带一套，一个小书包搞定。再用心拍少量照片留作纪念和游记所用，然后就专心欣赏风景和体验旅程了。

淘汰一批旧内衣裤、睡衣和袜子，因为这些衣物也不好捐出去，且都比较旧了，这次去美国西部自驾游带着，穿完即扔。这招是跟群友学习到的，本来是想直接扔掉，现在还能再发挥一次作用，也免去旅途洗晒的麻烦。原来总觉得自己是个超人，玩得很累了，回到酒店还要洗衣服吹衣服，其实特别不开心。接受自己的懒惰吧，这也没什么不好。

关于极简旅行，老方说我游记容易写得啰唆，其实其他文章也是，正在练习极简写法，因为天生文字话痨，这个还在努力中。

第二部分  把日子过得越来越美

1 极简关系。

我们在群里讨论心灵层面的极简，发现纷繁复杂的关系其实归根到底就是跟父母的关系，这层关系处理好了，其他关系也就好了。

而处理跟父母的关系，核心又在处理好跟自己的关系，接受现实、改变可以改变的、接受无法改变的、提升辨别这二者的智慧。

建议大家学习积极心理学，有助于更好处理这些关系，欢迎找我讨论交流。

2 极简工作。

我和学员们按以下方法尝试新的工作转型，初步效果不错：

首先，找出自己的优势，看看自己可以把哪些事情做到极致的好，做到在那个领域内前20%、10%？

其次，找出第一步这些事情中，自己最喜欢的、最有热情、最能坚持去做好的一些事。

最后，在第二步找出的这些事情中，挑一、两件最能产生物质价值、精神价值的事情，找一份相关的工作，坚持做下去，去创造越来越多的价值。

温馨提示：除非你天赋异禀，否则，在一生中，能把一、两件事情做到很好，帮助你成就美好人生，就已经很了不起了！我们大部分人都很普通，不要想着自己是个全才，什么都能学好、做好。当你凭着毅力耗尽所有自控力还一无所获时，你可能就会走另一个极端：习得性无助。千万小心，千万善待自己。

按以上方法我确定的新职业道路是：致力于应用互联网推广积极心理学，通过培训解决大众心理亚健康问题、引导人们发挥优势创造价值、提高情商快乐处世、接受现实积极生活。

3 极简语言。

非暴力沟通，直接描述问题、表达期望，不带情绪、不抱怨、不拐弯抹角，作为女性，需要什么直接跟另一半要求，不要让他去猜。当然，有时候为了制造一些生活乐趣让对方去猜的，请先在平时培养默契、做好铺垫，比如，去逛街的时候，强烈专注地盯着一个包包看，并且确定老公已经注意到了，在适当时候用适当的方式提个醒。

精炼语言，不管是交谈还是书面。如上所说，这也是我最近努力的方向。

4 极简家务。

工作日分段完成。周末就可以完全休息。把工作日和休息日完成分开，能享受到更极简纯净的生活之美。

物品都有能量，物品有灰尘、没被使用，会产生不好的能量场。对能量一说，众说纷纭。但我们看到很脏的物品，心情确实都会不好。

摆满摆件的置物架，是打扫的痛点，尽量杜绝。

5 极简饮食。

我个人情况是遇到好吃的东西就容易吃很多，很难控制；而如果一餐吃很多种类，肠胃会很不舒服。

继续剖析原因，还是小时候食物匮乏导致的。妈妈做饭很不好吃，也没什么好东西吃，我又嘴挑，总吃不下饿肚子，一旦遇到自己喜欢吃的，比如爸爸好不容易做一顿饭，或者家里包饺子吃，就会控制不住大吃特吃，但是妈妈又会骂我限制我，所以经常也是强行压制住了。

按学习到的积极心理学的方法，做自我引导：我接受我过去童年时候的苦难，我承认我小时候确实过着吃不饱、吃不好的生活，我很伤心。但我不抱怨，也不需要去弥补什么。我感恩现在拥有的美好生活，我可以随意做我自己喜欢吃的食物，我很开心，也很知足。但我其实只需要简单少量的美食。

由此我制定了以下行动清单：

（1）少出去吃饭，自己做饭更可控。这边餐馆都很贵，这样还能剩下不少餐费。

（2）在超市购物清单中明确写明要买的食物的量，防止买多。现在很少会出现吃不完东西坏掉的情况。

（3）在冰箱贴上“我爱我自己，但我的胃很小，吃不了那么多的 ”的提示。每次去拿肉菜会看到，不会多拿。每顿饭菜种类少点、分量少点，一天三顿总的种类可以多一点，每一餐不重样，做起来方便，吃起来健康，肠胃还舒服。

（4）吃自助餐、火锅容易吃得杂、吃太多，除非配合朋友，否则自己绝对不主动去吃。

（5）多用粤菜的做法做菜，讲究食材的新鲜，做法简单清淡健康，烹煮，少酱料。

（6）请客不讲究面子排场，看人准备饭菜，尽量都能光盘。

6 极简手机。

戒除3个使用手机的坏习惯：

（1）早上赖床玩手机。现在已经彻底解决了，每天晚上睡前把手机留在客厅不带进卧室。闹钟是用老公的手机设定，他因工作性质，没法跟我一样做到手机放客厅。我跟他沟通后，也不强迫他，接受现实。

（2）晚上玩手机玩到很晚。我知道睡前不玩手机，而是看会好玩的书，有助于提高睡眠质量和梦的美感，所以设定了一个提醒闹钟，晚上9点后不玩手机。但有时候还是做不到。我在做积极心理学培训交流，因为时差关系，学员们有时候会在这个时间后给我发信息，看到了，我就会回，然后又忍不住玩起手机了。而我也没法关机，因为老公经常加班到9点后才回家，并会在路上给我打电话。下一步，打算跟学员们说明我晚上9点后不使用手机，请尽量不给我发消息。

（3）上洗手间带手机。尝试一段时间，比较难克服，终究还是焦虑感在作祟，总觉得不能浪费时间。但科学认知告诉我们，这个问题对健康影响还蛮大的，所以还是要克服。

7 极简书写。

建立使用钢笔的新习惯：买了钢笔，打算以后都用钢笔了，写字好看，还环保。要多写字，我觉得写字能让心静下来，进而感受到慢生活的小美好。

8 极简鲜花。

减少鲜花购买频率：喜欢买花，喜欢家里有鲜花盛开的感觉，原来每周都买，后来觉得太频繁反而不觉得花美了，就慢慢改为两周三周到现在一个月买一次，感觉好多了，果然是适当的留白突出了美感。

这次买的太阳花用一支富贵竹装饰，花谢了之后，富贵竹继续水培，倒也好看得很，并且就长久留存下来了。我突然觉得，养这些水培绿植看着也很赏心悦目。所以以后可以更少买鲜花了，谢了就留下一堆垃圾。而且鲜花娇贵，经常要修剪换水防止腐烂，照料也蛮花时间的。我觉得接下来就遇到重要节假日纪念日买一束花来热闹热闹即可。

最后，用抄录的读书笔记略做修改做结尾：真正的极简积极人生，是回到自我，清楚衡量自己的能力与条件，在这有限的条件下追求好的事物与生活。再进一步，极简积极人生是因长久培养了求好的精神，因而有自信、有丰富的心胸世界；在外，有敏感直觉找到生活中好的东西；在内，则能居小屋而依然能创造愉悦多元的心灵空间。极简积极人生就是如此简单，它不是从与别人比较中来的，而是自己人格与风格求好精神的表现。

祝大家阅读愉快，欢迎与我讨论交流极简积极人生。