以前看过杨博士的关于静坐(medication）的讲课，觉得很好。 这个音频比较长，主要侧重于8个提问展开。听起来比较难懂，如果你对一些宗教知道一些的话可能会容易懂一些。 如果你能够听完的话，那说明你真的真的非常非常的棒，是非常用心的好同学。

记得前两天在这里看到一片文章讲人生的存在源于奴性，追求金钱就成了金钱的奴隶，追求权利就成了权利的奴隶， 追求物质享受就成了物质的奴隶，等等，要说人生毫无追求吧，那也不现实，也谈不上这里说的快乐和喜悦了。所以那片文章说的真没错，我们都21世界了，依然是奴隶社会。 不过了，这样看的话，那人生或是人类真的好悲哀啊！那如何从这种悲哀中解脱出来呢？ 也许杨博士对这这里8个问题的回答能给我们一些比较正向的思考。       

笔记部分：（听得比较难懂，所以这次笔记非常笼统，点数更讲课的问题不是一一对应的。）

1。快乐和喜悦不在于DOING, 而在于BEING. 不是说你一定要做成了什么，功成名就才会快乐，而在于你对当下的自己完全的接纳，诚服，和热爱。 就像圣经说的，一切都是神最好的安排。 我想这里不是说完全的不作为，而是说先要接纳，然后再去转化，提升。 

2。痛苦源于二元对立的思想。什么叫二元对立？我也不知道:(((, 不过大概是说你想得和实际发生的不同，然后不能接受。 比如说你希望老公把你宠的向朵花儿， 可你老公没有，你说者多令人痛苦！！不过我们如果明白这只是方式的不一样，他其他很多地方都体现了对我，对这个家的爱，没有宠不代表不爱，而且最最重要的是，我们对自己要信心满满， 即使出不得厅堂，下不了厨房，但万事都倾尽全力，虚心学习提高，尽了力了，那我们还有什么说的呢？ 尺有所短，寸有所长，对方也会体谅理解的。....这个好像走题了吧......

3.  觉察的重要性。 就是他说的参吧。 要有觉察意识，要知道踩刹车。 不要斯脑精不回头。 

4。认识真正自我的重要性。 就是他说的一体。 塞斯理论里叫全我。那个自我具有伟大的创造性，伟大的智慧，慈悲和爱。 圣经里叫圣灵 ， 佛教里叫佛性。 这个是相对与小我所说的。 小我指的是我们自己的头脑思想。 自己的头脑思想有着太多的局限性，偏执性， 而且常常给我们带来痛苦。 学会去了解认识我们自己里面的那个全我有助于加添我们的智慧，增加我们的快乐指数。 

大概就是这样吧，有的可能写偏了，欢迎大家讨论指正。