肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！

肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。

中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

? 白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

? 常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

? 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

? 怕风吹、怕冷、冬季更明显、 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。 

? 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

? 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

? 尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。

? 功能减退，生育能力下降。

如有以上1—2种症状，说明你的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”必须要开始调养了。 

以前总是畏寒怕冷，还经常出现嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿发软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是跟随，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。每次去医院不是吃药就是打点滴，看了许多医院都没能解决根本原因。

一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医看疑难杂症很好，于是去看了这个老中医，在老中医那里得知是肾脏的问题。老中医说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！

老中医开了个养肾食疗方，光配料就有11种来着（中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，黑米，芝麻等大颗粒食材磨成粉末再下锅煮）熬粥的过程基本都是要在2小时左右。

为了调理好身体，每逢工作日妈妈煮；周末休息，就自己煮。刚开始只是为了让妈妈开心，就应付着喝，就这样坚持了三个月。

因为身体这些原因都好久没有参加朋友和闺蜜们的各种聚会和狂欢了，前几天和几个朋友聚会，大家第一感觉就说人变得有精神了，气色也很好。

大家都很好奇，到底是吃了什么东西，即安全又有效地补好肾脏的虚弱？其实并不是吃了什么药，只不过是从那个老中医哪里拿了一个食疗养肾的古方，这个方子名叫：核桃枸杞黑豆粥。

核桃枸杞黑豆粥大有来头 ，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、黑米、胡萝卜、淮山、芡实、南瓜仁、燕麦、枸杞等11味配方组成。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之类的熬粥喝对肾脏是很有好处的，只是并不知道这个偏方的来历。