关于幸福和快乐，已经想过很多，没有满意答案。

例如，生日时，如何令人感受快乐？礼物的效力实在有限。除了生日，一年364天，什么令人感到幸福？我想，可能是成长, 外在的游历和内心的成长。

读到一本书，感觉惊喜。居然，已经有人系统研究，而且亲身试验了这个课题！除了个人成长，还有很多其他的因素，而且提供了一些实用建议。特别记录如下。

一月 能量

活力： 早睡；好好锻炼； 清理收纳； 开始一个困扰已久的任务；表现出精力充沛的样子

二月 牢记爱情

婚姻。戒掉唠叨；不要期望对方的感激；有理智地争吵；不倾泻给对方自己的负面情绪；给予对方爱的礼物／证明

三月 目标高远

工作。建立一个博客；享受失败的乐趣；寻求帮助；聪明地工作；享受此时此刻。

四月 放轻松

为人父母。早起歌唱；认同孩子的感受；成为散播快乐的人（回忆，分享，电邮，照片）； 花时间做项目。

五月 认真地玩耍

休闲。找出更多时间；享受“装疯卖傻”；摆脱常规；开始收集的爱好。

六月 找出时间给朋友

友谊。记住朋友生日；慷慨大方；准时赴约；不要说长道短；结识三个新朋友。

七月 买得的快乐

金钱。任性地适度挥霍一次；购买需要的物品（拥有更多想要的并不令快乐翻倍）；消费；丢弃旧物品旧电器。

八月 沉思冥想

永远。阅读关于灾难的记录；记录下要感激人和事；追随一位心灵的师长。

九月 追求梦想

自己的梦想。写一部小说；腾出时间；不考虑结果；掌握一门新科技。

十月 提高注意力

警觉。冥想，打坐；审视需要优先重视的人，事，物；激发新的思路（新爱好）；记录每日膳食。

十一月 知足

态度。大声笑出来；以礼待人；给人积极的反馈和意见；找到令自己平静的“安全港”（地点，事物或回忆）。

十二月 完美的训练营

回顾，总结，展望。 ?

幸福定律:

1. 做自己。

2. 忘却，放下。

3. 表现出所期待的自己

4. 立即执行 （少于一分钟的事情，立即完成）

5.  有礼貌，讲公平

6.  享受过程

7. 消费

8.  找出问题

9. 放轻松

10. 完成应该做的

11. 不计得失

12. 只看到爱

成人的秘密:

人们对你的错误，没有那么在意

请求他人帮助，很正常

绝大多数的决定，并不需要深入调查。

善行，善我。

对每个人都友善，这点很重要。

随身带一件毛衫。

积少成多。

肥皂和水可以洗掉绝大部分的污渍。

幸福并不总是令人感到快乐。Y

你可以选择你做什么，但是不能选择你喜欢做什么。

每天都做的事，比偶尔为之的事重要得多。

你不必事事精通。

如果你没有失败过，是因为你不曾竭尽全力。

不要让完美成为优秀的敌人。

别人的嗜好未必你也喜欢。反之亦然。

研究发现:

亲密时刻，对女人来说是面对面的交流，对男人来说是安静无语的陪伴。

.婚姻关系中，一次挑剔和指责带来的负面影响，需要五次积极的言行才能化解。