最近读了David Goggins的《Can't Hurt Me》，觉得对普通人来说，最大的启示就是可以用mind在一定程度上控制行动，也就是所谓的心理暗示，好吧，就拿这个来试试减肥吧！

今天早上的体重和我的目标体重差3.5公斤，减下来应该不是太容易但也应该可以达到的，基本的方法是：

1. 从思想上告诉自己这点重是必须减的，否则穿衣服不好看，买衣服老在两个尺码之间拿不定主意，造成不少困扰，这个motivation还是OK的。不会减到一半，受点小挫折，就质疑自己Why I am doing this, 然后放弃。

2. 要做好吃点苦的心理准备，先不说嘴馋，单是要忍受点饥饿这一点，是逃不了的，平时还可以提示自己，说忍忍就过去了，但半夜饿醒影响睡眠就比较麻烦。准备在床头准备些不太好吃的bake snack，万一饿醒吃几块。以后习惯了，也就是胃缩小些了，也就不需要了。

3. 在饮食源头上控制，少买大肉，肥肉，甜点和零食，这样就不会诱惑自己大吃大喝 (Costco是原凶啊)。

4. 每天提醒自己今天我要比昨天瘦些，即使0.1公斤也好，否则嘴里的满足远远不能抵消心理上的后悔。

看看多久能减下来吧！