情人节快乐!

在运动健身坛潜水一阵，学到了很多知识，第一次知道跑步还有这么多讲究， 什么interval, tempo, long, MFA run 让俺眼界大开, 俺的佩服犹如滔滔江水！发一个贴，拜山头，感谢各位得尊尊教诲，无私分享！

俺屯子冬天长，不便跑步，便因地制宜迷上了越野滑雪，从此以后一发不可收拾。每年第一次下雪，电台总是说， we hate the S word. 我都要赶快跟一句，I love the S word!

开始几年是经典越野滑雪 （ classic cross-country skiing), 这几年练 skate cross-country skiing, 中文翻译成自由式越野滑雪。 这种滑雪更快更好玩，但体力和技术也要求高一点， 对雪道质量也要求高一些。今年已经滑了40多次，每次10公里。今年达到了我的最好记录，5 公里到了22分钟。越野滑雪是个靠天吃饭的东东，所以天气合适就有紧迫感，要赶快去滑， 结果反而去的多。希望今年还能再滑2个星期。

1. 发现这里的帖子都要有线路图，所以也上一个：

2. 天气很好，停下来照个相，一位滑雪者闯入了画面

3. 男女老少齐出动。