在夏季熬夜，湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料，以免损伤脾胃，导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛，痤疮、口腔溃疡等症的出现。夜班族下班后如果肚子饿，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐，特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物，以免加重湿热症状。另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。 如出现湿热症状，可以采取清肝热的方法进行调理，选择使用夏枯草煲汤，或用菊花泡茶饮用。长期熬夜，又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺，可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。 体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损，切忌过多喝凉茶，可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理；或选用当归、红枣煮鸡蛋食用。

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

忌　甜食、辛辣、饮酒。少吃煎炸、烧烤等高温烹煮的食物，也最好不吃或少吃阿胶、燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补药食。

宜　多吃一些清热祛湿的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、马蹄、红小豆、西瓜、鸭肉等食物。

脾胃湿热与肝胆湿热的同点：

　　1、病因雷同脾胃湿热与肝胆湿热多由感受湿热之邪或偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热所致；

　　2、都有纳呆、呕恶、腹胀等脾胃症状；

　　3、二者可有黄疸的症状。黄疸是由湿热熏蒸，胆汁不循常道而外溢肌肤所致。二证如呈现黄疸，皆为阳黄；

　　4、看舌苔均为舌红苔黄腻湿热之象。

二者的不同可从以下方面来斟酌：

　　1、湿热着重不同。固然脾胃湿热与肝胆湿热之病因均为湿热，但湿热着重不同。脾胃湿热湿重于热，湿的表现如肢体困重、纳呆、腹胀、大便溏泻表现显明，在电脑旁放香蕉眼不干涩。热的表现相对较轻。肝胆湿热热重于湿。热的表现如身热、口干、口苦、大便干结。小便短赤的表现显著，而湿的表示相对较轻；

　　2、脾胃湿热与肝胆湿热都有脾胃功效失调的症状，如腹胀、纳呆、呕恶。肝胆湿热发生上述症状是由于肝气横逆犯胃。脾胃受病，运化失健则腹胀、纳呆、呕恶。故脾胃症状相对较轻。而脾胃湿热是因湿热之邪蕴结脾胃，受纳运化渎职、升降变态，致腹胀、纳呆、呕恶。故脾胃症状相对显明。肝胆湿热多兼有脾胃症状。而脾胃湿热则不兼胁痛、口苦等肝胆症状；

　　3、肝胆湿热因湿热郁结肝胆、疏泄渎职、肝气郁滞、不通则痛，故胁肋部胀痛不适，而脾胃湿热为脘闷腹痛症状，无胁肋胀痛的症状。且肝胆湿热有湿热下注的症状，如阴囊湿疹、湿润、睾丸肿胀、坠痛或带下黄臭、外阴瘙痒等症状。脾胃湿热则无这些湿热下注的症状。

肝胆湿热：夏枯草，菊花，金钱草，车前草，绵茵陈

你不需要排石药，你得结石的原因是用抗生素太多，身体酸碱度失调，加上营养不良，喝水少，导致结石。他给我开的药方是用 "蜜枣，淮山，瘦猪肉，和薏米" 放在一起包汤，一个星期最好能吃一二回，同时要我加强营养，不要喝茶和冰水，他认为，营养上去以后，身体的酸碱度平衡，石头会自己消掉。但只吃排石的药，既使石头排出来，如果体内酸碱度失衡，石头还会再长。

椰枣，也称海枣、千年枣、波斯枣、伊拉克蜜枣。伊拉克蜜枣具有补中益气，止咳润肺，化痰平喘。其所含纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠造成伤害，可治疗胃溃疡。

热浪袭人之际，还兼暑湿侵体，这汤就要解暑，去湿，还要兼顾健开胃。汤有：1，山药，茨实，苡米，百扁豆，骨头。我血热，放黑枣而舍红枣。2，冬瓜，茨实，苡米，黑枣，有机鸡肉，我放一片陈皮以疏风，同时不会过于寒凉。3，水鸭，虫草，放一片生姜－－这主要我是阴虚体质，水鸭，虫草特别滋阴。4， 花旗参，有机鸡肉，清燉，特别清热。5，西洋菜，淡菜，果皮，瘦肉，也是利水清热解毒。

如果你生活在南方，饮食又油腻，不爱运动，容易生湿热尤其是夏天。口臭舌苔腻，湿热生痰，所以嗓子眼总觉得有痰。