芭蕾是舞蹈界一颗璀璨的明珠。芭蕾演员的训练系统严谨规范，一丝不苟。在传统的芭蕾课堂上，把杆是舞者练习基本功的唯一的辅助工具。但近年来，普拉提（Pilates）成了芭蕾课堂上一项必不可少的练习项目。

普拉提是一种主要锻炼人体深层小肌肉的健身运动。它之所以会被一向以严谨著称的芭蕾训练所采纳是因为越来越多的芭蕾老师发现由普拉提（Joseph Pilates）构思、发展和完善的这套具有独特训练动作和运动技能的“控制术”对于进行芭蕾训练的人有着极大的帮助。普拉提不仅能有效的促进和提升肩部，上臂，胸部和后背的力量，“矫正”训练者的体型、举止、还能够最大限度的加强核心肌群，也就是腰部和腹部肌肉的力度。柔软度极佳的芭蕾需要运用到很强大的核心肌肉力量。只有当核心力量稳定了，懂得运用身体大小肌肉群去执行动作了，舞者的旋转、跳跃、举手、抬腿等动作才能做到精确，漂亮。

随着时间的推移，普拉提不仅进入了芭蕾课堂，也成了众多舞蹈和形体训练者的必修课。从而产生了一个新的专有名词“芭蕾提斯”。“芭蕾提斯”的动作缓慢优美，将动作做到最有力量的延伸，需要消耗非常多的体力，非常适合做为减重运动；而对肌肉型肥胖、因为施力不当练出结块肌肉的人来说，“芭蕾提斯”可以延展肌肉线条，修长体态，修饰局部线条，对大腿内侧、臀部、手臂、肩颈的锻炼特别好。具有纤臂、塑腰、细腿、和提臀的功效。“芭蕾提斯”最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部的锻炼，同时又能增强身体的柔韧性，平衡性和协调性，还对矫正颈部和脊柱有非常好的效果，同时缓解肌肉疼痛和僵硬，提高精神面貌和活力；快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务；当可锻炼核心肌群的普拉提，遇上能延展大小肌肉群的芭蕾，加乘的效果可以让身体每一个动作都充满内在力量，达到一个完美的塑身效果。在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，在芭蕾和普拉提的结合下，运动刚柔结合，肌肉不会经运动后导致粗壮，脊柱却会因运动变得柔软而有弹性。“芭蕾提斯”让你在运动的同时享受美和健康。