2021/10/7

当告诉邻居8天瘦了8斤后，她大笑不止，说：绝无可能，水份太大；并警告：当心走到另个极端，生出别的毛病。

也是，水份大了点。

第一是体重计，总是偏离航向，总要手调，所以这调来调去，连自己都不知道正确体重是多少。寻思着买个电子称，又觉得多了样东西。

第二是去掉水份。发现现在吃喝的量是以前的1/3都不到。就象这牛奶，以前是三大杯，现在是一小瓶盖那么多。这一来，身体自然缩水了。

不过，确实是减肥了，因为腰围的尺寸下去了。难道以前是水(蛇)腰？

下面是这八天的抗糖减重总结。

• 除了早上的鸡蛋麦片粥，基本就没有碳水化合物了；就是麦片粥，里面也加了肉桂，姜粉，蒜粉，姜黄素，花粉，和芝麻类。
• 各种蔬菜为主。
• 食物不填加任何油盐酱糖醋。
• 尽量吃鱼，喜欢吃生三文鱼；其它鱼蒸，然后上面洒上姜粉，蒜粉和柠檬原汁。
• 偶尔吃几块不肥的水煮羊肉。
• 在吃饭之余不吃任何零食。
• 做其它体检，按时去洗牙。
• 增加运动量。这几天走多了，瑜伽就没怎么做，以后每天根据情况进行调整。

在医生诊断之前，其实自己已感觉到身体的变化，如夜晚尿频（有一晚比较严重），但还没有消渴之类的症状，同时血压非常好。

觉得自己的身体底子还是非常强壮，在这八天内，基本控制住了尿频现象，疲劳现象也改善了很多。昨晚跟hiking小组出去走了14公里，不觉得累，前后五个小时，也根本不要喝水和上洗手间。

总的来说，自己设定了一个减肥目标，现在已完成了一部分，还是挺满意现在的进步的。

深悟：减肥最根本的还是思想意识形态上的减肥。当定下目标后，后面就容易了。以前做不到，是没有意识到问题的严重性，掉以轻心。

当跟女儿谈起自己的减肥目标后，她有点担忧，因为达到目标后就跟她差不多体重了，还是增加一点比较好；朋友们也觉得不能减太多，减成骷髅不好看。

只是想把腰围上的重量减轻，达到目标后再考虑下一步。现在的饮食方法可以接受，以后还是在不导致血糖波动的前题下适当享受一点美食，主要是增加不同的维生素。

忽然想起一个笑话：说能减肥的人都是可怕的人，因为能对自己狠！

医学上有“治未病”这一说，适当的狠还是必须的。

现在终于明白了：以后的日子还很长，健康是唯一的保障！自己已渐渐老去，保护好自己比什么都重要！