你最近一段时间食欲下降、早起胸闷气短、头晕脑胀？你可能是脾虚了。如何判断自己是否脾虚，那就来看看脾虚4个症状，你有没有吧！

女人脾虚的表现一：食欲下降

当湿气进入体内后，最容易伤脾。部分人会出现食欲和消化功能下降。但也有一部分人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

女人脾虚的表现二：舌苔有变化

健康的舌头表面是红色，应该很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，那么，体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，那体内就有湿热；如果舌质赤红无苔，那体内已经热到一定的程度伤阴了。

女人脾虚的表现三：湿气重

在短期内，湿气重的人可能会体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。体虚是身体脾胃功能减弱衰退造成的。体虚会造成新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，就会形成肥胖。

女人脾虚的表现四：早起不适

在清晨起床后，会感到胸闷气短、头晕脑涨，就说明脾胃功能较为虚弱。然而，脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

如何补脾：4大芡实食谱助你补脾

1、芡实粥

材料：炒芡实50克，梗米100克

做法：煮粥食用

功效：可以补脾止泻，固肾涩精，聪耳明目。

2、芡实核桃糊

材料：芡实粉30克，核桃肉（打碎）15克，红枣（去核）7枚

做法：先将芡实粉加凉水打糊，加入滚开水搅拌，再加核桃肉与红枣肉，煮烂成糊状，加白糖拌入，不拘时服用，连食数周。

功效：具有治肾气不固、遗精、早泄及腰腿酸软等症的功效。

3、芡实山药糊

材料：芡实500克，山药500克，莲子肉250克

做法：将所有材料分别炒黄，共研末，加藕粉250克，拌匀成散剂，每次不拘量，加白糖适量，调匀成糊状食用，每日1~3次。

功效：可以治脾虚泄泻。

4、芡实扁豆粥

材料：炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克

做法：将所有材料共加水煮成粥。

功效：对脾胃虚弱而见便溏或腹泻者有良效。