最重要的一点， 从思想上一定要树立：失眠是由可控制的因素， 特别是饮食，造成的。 
那么，如果有失眠，一定要学会反思找出致失眠的因素。

关于饮食，俗话说，开门七件事--柴，米，油，盐，酱，醋，茶(饮料)--, 你一定要保证这些基本的东西是没问题的。

-  油： 如果你家的食用油是大豆油，菜油，玉米油等转基因食用油，建议你换成橄榄油， 花生油等传统食用油！ 请参考我的经验

   http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28249.html （转基因食用油和好食用油）

    http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201410/18089.html  (最好的油)
    blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201409/20245.html （高饱和脂肪酸（固体油）的迷思）

          blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28225.html  （植物食用油的选择标准）
 

-         盐： 选用没有添加剂的盐 (不加碘如果你没有缺碘病， 不加防潮剂)

-  酱油: 请注意你家的酱油是不是转基因的，比如Kikkoman（万字牌）酱油， 万家香酱油等，建议你换成珠江桥牌或李锦记，或有机的酱油！ 请参考

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html （关于酱油的笔记）

-         醋：选用依传统制作的酿造醋， 避免化学醋。

以上的几样食物是饮食的基石，非常重要但是往往被人忽视。 好消息是， 掌握了以上原则， 就能轻而易举地排除坏东西。

然后就剩下菜，这就好办了，遵循以下原则

-         避免含有添加剂的食物。

-        避免转基因和含有转基因成分的食物, 目前被转基因的食物是大豆，玉米，菜籽 （canola）, 甜菜 （sugar beet）, 西葫芦 （zucchini）,木瓜 （papaya）, 如果你看到这些食物， 或由这些食物制成的（比如豆腐，腐竹等），或含有这些食物的成分（比如含有油的大多数的加工产品）, 如果你不太确定是非转基因的，那么你最好买有机的，或者不买。

-        避免含有氢化油的食物； 氢化油在西方国家造成心脏病象瘟疫一样流行。 这个东西主要在coffee cream, 甜点， 蛋糕和cookie上用很多。 氢化油的名字变化多端， 请参考下面帖子学会辨认

      http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201412/5550.html

-        关于肉蛋，尽量选用质量好点，宁愿少吃。 如果你买的肉有臭味， 烧的满屋子都是难闻的气味 （我相信很多人遇过，个人猜测是由于现代的养殖业用转基因的饲料，以及大量应用抗生素等化学品造成对动物健康的伤害）， 那么不要吃，扔掉吧。

-        牛奶是很好的饮品，对小孩的发育成长很好，请参考下面帖子
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html

    提醒一句，在北美牛奶问题很多，如果买不到好牛奶，就算了。

 

另外，床和床上用品也对睡眠有显著的影响，床尽量选择木板床，床垫选择天然材料并且软硬适中。被子选择天然的，比如羊毛，蚕丝，棉花等。 如果是棉花的东西，尽量避免转基因的棉花，这个现在不好识别，那么就用有机棉花的产品吧。

另外，失眠的人一般都是对非天然的东西比较敏感，所以在生活中也请尽量避免化学品，比如洗碗的，洗衣服的，洗头的，洗澡的，洗厕所的，

所以, 如果饮食的基本的东西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些变动的生活因素。

最好，送给失眠的网友，不用怕，你一定会治好你的失眠，而且这是非常好的锻炼自己的机会。