周六，难得的家人时光。
今天跟着George Mumford学习正念。
作为全球公认的正念教练，他开创了温和而有效的正念技巧，如，乔丹认为自己能够带领公牛队获得了六次NBA总冠军，是由于他的助力。
他的回忆录《The Mindful Athlete: Secrets to Pure Performance》也是一份正念指南。
第一个问题：我喜欢挖掘细节和背后故事，如果我们可以倒带回顾过往，很想听听你第一次观看乔丹训练的情况。那是一种怎样的体验？
第一次看他的训练很神奇，因为他的比赛方式和训练方式没有什么区别。第一次去公牛队工作时，他已经退役。那天他在更衣室里，我请一名球员，介绍我们认识。还没等我靠近他，就感觉到了他身上的气息、专注力。在冥想界，我们经常会谈及一种强烈的专注或三摩地（samadhi）或平静的状态。当你很专注时，会带有一种警觉性的放松，从中能找到一种平衡，注意力会集中在当下。可以说这是一种高强度和冷静的完美结合。
第2个问题： 正念是以任何方式进入你的生活的？
我戒完毒的第二天，就去上班了。那时我已失业了三周，身上很缺钱，但是过往的的诱惑又触发了。于是我走进男厕所，口中念着宁静的祈祷文：“上帝赐予我平静去接受我无法改变的事情，也给我有勇气去改变我能改变的事，并且教我领会二者差异的智慧。”（God grant me the serenity to accept the things I cannot change, the courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference），我像念咒语一样，一遍又一遍地重复，然后诱惑就消失了，精神也稳定了一些，这是我的第一次体验。从那时起，开始学习正念。
第3个问题：听说你读过大量的书籍，有没有特别有影响力的书呢？
回答这个问题对我来说真的很有挑战性，因为这么多年它是流动的。
在剑桥的冥想中心住了六年，其中两年没有工作，只是打坐、读书、学习，看了很多书。有斯科特·派克 (Scott Peck) 的《人迹罕至的路》，有Martin Buber的作品：《我和你》（ I and Thou）、《人的方式》（The Way Of Man） 。随后我又关注宗教的智慧，如《圣经》、《古兰经》，再后来又被存在主义所吸引，看了Victor Frankl的《人类对意义的探索》(Man's Search for Reason)，还有加缪、萨特等。
如果让我推荐书籍的话，多年前我推荐《Zen Mind》, 最近我读了 Warren Bennis的《成为领导者》，我欣赏他的一个观点，“要成为领导者，首先要成为你自己。”很多书籍都很不错，但更重要的是这些书籍是不是在合适的时间进入您的视野。
第4个问题：你能解释一下“自由的眩晕”是什么吗？我以前听你说过，印象很深刻。
自由不是免费的，“自由的眩晕”是因为每个人都走在一条人迹罕至的道路上。1846年，Søren Kierkegaard说过一句话，他说硬币的正面是自由或潜力，另一面是焦虑或不确定，所以当你改变一种行为或习惯时，必将经历焦虑、不确定性、不适。要成长，唯一的方式就是你必须让自己些写不舒服，必须超越舒适区。
