周五，送小孩们上学，泡上红茶，跳绳188下。今天拜读arnold schwarzenegger的心理战术。

第一个问题：听说你用一年时间通过先验冥想来更新大脑？是真的吗？现在你依然打坐吗？

现在不需要冥想，但我在70年代曾经对此很痴迷的。我记得我总是在同时思考我的健美生涯、电影事业，（那是我在拍摄纪录片Pumping Iron），还需要考虑是否能从银行获得融资。这些东西总是聚集在一起。让我疲惫不堪，于是我觉得我得做点什么，以获得平静、安宁与快乐。这个时候，我在海滩上多次遇到同一个家伙。他告诉我教超验冥想的，我说，“那太有趣了，我好像处于一种过度担心和焦虑的状态。“他说：“哦，阿诺德，这并不少见，很平常的。很多人都经历过这种无助感。这就是为什么人们会尝试先验冥想来应对。”现在想来，他很会卖课，因为他没有说只有我是无助的，他只是说我是众人的之一。他接着说：“你为什么不试试呢？ 我是一名老师。虽然我不能教你，但我可以介绍我朋友给你，他会教你一些咒语。正好他周四会上课，你要不要来看？”我去了，上了一节课，然后回家自己又尝试了一下。我对自己说：“我必须得试一试。”在那儿，我早上做20分钟，晚上再20 分钟，大概做了三个星期。

这种冥想让我将自己的忧虑放下，我学会如何断开我的思绪，虽然只是几秒钟，但头脑就能恢复活力， 更重要的是我在这个过程中学会了如何更加专注和冷静。因为效果显著，我继续做了一年。现在再也没有什么会让我感到不知所措了。我要将这一切归于冥想。即使在今天，我仍然从中受益，因为我不会把很多事情合并在一起，然后把它视作为一个大问题。 比如说，今天我要研究剧本，我不会让其他任何事情来干扰。另外一个收获是我了解到先验冥想之外，世界上还有许多形式的冥想。就像我学习工作时，注意力需要高度集中真的很难，那么我只能持续做它10分钟，也许20分钟，也许一个小时。当我集中不下时，我就会下跳棋。我跟自己玩15分钟，然后我再回去，就会发现精神更为饱满，自己好像焕然一新。现在我比年轻时平静了许多。

第二个问题：与其他竞争对手相比，你的脸庞是如此自信。 这种信心从何而来？

我的信心来自我对未来的描绘，因为我始终坚信，如果你对要去的地方有一个非常清晰的愿景，那么剩下的事情就容易多了。因为你总是知道你为什么要训练五个小时一天，为什么你必须更加自律。所有这些都变得了清楚多了。别人可能会想，“天哪，我必须再做两次100个仰卧起坐。”而我想的是“我迫不及待地想再做两百次，因为这会让我更接近我要所要的腹肌，这就是我的目标。我在舞台上清楚地看到自己赢得了奖杯，在舞台下面，他们正在观看我。一句话，清晰的愿景总是能激励我全力以赴。