今天天气不错，去 Burnaby Lake 暴走3个 小时。本来以为10公里，也就2个小时的路程，没想到又是低估了形势。值得高兴的是，3个小时的路程下来，基本不累。只是鞋子穿得不够合脚，所以脚有些磨得疼。

贴张照片，留做纪念。希望30天结束的时候，修身效果能更好。

晚上去参加了产品培训，遇见一些乐观向上的人。彼此鼓励过更健康的人生，用健康的心态，也享受健康的生活。开健身房的老板建议我以后每天的运动量要加大，5公里要用40分钟走完，至少要 快走到出汗。好吧，明天开始立刻调整。