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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 25】9/23/2024 - 臀腿

(2024-09-24 13:54:53) 下一个

【私教课 25】9/23/2024 - 臀腿

1. Hyperextensions  35x12

2. Hip thrust 230x12

3. RDL 115x10

4. DB step ups 25x12

5. Abduction machine 150x15
 

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