KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
正文
生酮饮食五年（2018 - 2022），我的体检结果
2018年1月1号，开始生酮饮食
每年4月体检
2020年，因Covid ，没有体检
为什么生酮？为什么结束生酮？
生酮的初衷是为了减肥。生完孩子后，体重年年上涨，减肥十年，试过世间所有的减肥法，均不奏效。
一天同事闲聊，她说她最近减了40磅，用的就是生酮饮食。就这样，开启了我的生酮之旅。
2022年体检，诊断为严重骨质疏松症（T-score -4)。
我相信“病从口入”，逐结束了生酮饮食。
亲身体验：生酮饮食的利与弊
利
（1）减肥神器！
我开始生酮饮食后，半年减了40磅，之后5年一直保持，没有反弹。
（2）省时省力省钱！
一日一餐，买汰烧都快速简单。
弊
（1）严重便秘
（2）胆固醇飙升
（3）严重骨质疏松症
（4）皮质醇升高，严重影响睡眠
最后的话
我其实很喜欢生酮饮食：每天吃肉吃到爽，不用计算卡路里。本以为这辈子就这样了，怎奈身体不答应。
健康第一，不敢跟着感觉走。生酮饮食5年后，我又回归“均衡饮食”。
评论
forgetmenot8
2024-03-09 08:30:59
回复
悄悄话
回复 'goodmum' 的评论 : 谢谢来访。谢谢祝福。
goodmum
2024-03-09 03:58:00
回复
悄悄话
谢谢分享，祝你健康
登录后才可评论.
