关于健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。

曾经的诺贝尔生理学奖得主——伊丽莎白总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

01

「压力激素」会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此「压力激素」，又称「毒性激素」。

《黄帝内经》也曾说到：「百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……」所以医病先医「心」。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

影响健康的八大因素中，情绪占了十分重要的一部分。各种负面情绪的产生根本解决不了我们的问题，反而会让我们吸收大量的负能量，让身体更加的不好。

生活中，我们一定要去改变我们的念头和语言，去多赞美，多吸收正能量。详情可点击：《我们身体70%的疾病竟然与情绪有关！》

02

人的心与身，为何有如此紧密的联系？

下丘脑——垂体——肾上腺，这三点一线形成了人体的应激反应中心。

碰到危机时，它们分泌「去甲肾上腺素」「肾上腺素」等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种「资源」被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

接下来，我们就将这些科学研究运用到实际，看看人们在日常生活中该如何去做吧！

03

「目标」能激发生命活力

新的研究表明，「目标感很强」对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。

科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。

在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑还可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

04

「助人为乐」有治疗作用

研究人员发现，给予别人「物质上」的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，为何会产生医疗作用？

因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了「有益激素」的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

05

家庭和睦是长寿的秘诀

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是「人际关系」。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人是群体动物，活着就是活在人际关系中。

心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求」五类。

除生理需求外，均和人际关系有关，「需求」获得满足，即会收获快乐！
06

「付出友善」会「收获友善」

如何建立和谐的人际关系？

管仲说：「善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。」人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。

「你善」，回声则「善」，如个案;「你恶」，回声则「恶」。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

有利人际关系和谐的「付出」包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！