只要对养生稍有关注的人群，大多听过“湿”这个词，它与我们理解的潮湿意义不同，在中医里它属于致病的“六邪”之一，中医最怕它是因为它容易沾惹其他病邪，出现风湿、寒湿、暑湿等。

而今天要和大家一同了解的是，人人都可能会沾惹上的“湿热”与“寒湿”。

湿热

现代人最容易出现湿热，原因无外乎饮食、穿着、情绪和身体疾病四个因素。
现代人食物过于丰盛、爱喝酒、暴饮暴食、生冷不忌，伤害了脾胃。脾主运化，脾受伤了，湿气便容易停留在体内。中医说“湿阻日久化热”，长期这样湿热便出现了。

另外，天气热、潮湿，情绪过度抑郁、思虑，穿着不当等，也可能发生湿热。

湿热的主要表现

湿热发生在人体的不同部位，所表现出来的症状也不同：

?1.脾胃湿热：容易腹胀、恶心、厌食、口干口苦、皮肤油腻、爱长痘、大便稀薄、小便赤黄、身体笨重无力。

?2.肝胆湿热：两胁酸痛、眼睛黄、皮肤黄、小便黄、口苦、恶心、腹胀、舌苔黄厚，甚至出现肝功能异常。

?3.下焦湿热：下焦包括肠道、膀胱和胞宫(子宫)。会有腹痛、腹泻、口渴、舌苔红，肛门处会有灼痛感；小便出现尿急、尿痛、尿黄；女性容易出现腰部酸痛，白带颜色黄、质地粘稠、气味腥臭等，易患妇科病。

寒湿

中医将寒湿发生的原因分为两部分，其一是外界环境造成，一般将风湿关节炎、关节痛等归于外因。其二是自身阳气不足导致，如肾阳虚、脾阳虚等，将畏寒怕冷、腹痛腹泻、浮肿归于此类原因。

寒湿的表现

?1.怕冷：不仅仅是冬天怕冷，初秋、初春等季节都存在畏寒现象，尤其是女性在经期畏寒现象加重。

?2.舌苔发白：反复口腔溃疡，容易咳嗽，痰液出现稀白。

?3.容易腹泻：尤其是穿的少、吃冷饮或寒性水果之后，极容易腹泻。

?4.长斑、虚胖：脸色发白、发青、发暗甚至发黑，就是没有红润现象。尤其是女性，容易小腹肥胖。

?5.关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。

湿热、湿寒如何调理

湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等。

除了饮食之外，要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼，如果情况严重，需要中医辨证调理。

寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、红豆、肉苁蓉等食物或药材。

养生保健方面可以通过刮痧、拔罐、艾灸进行驱寒，运动时能出汗最好。

不过寒湿体质，任何季节都应该避免冷饮、寒凉食物，生活起居更应该避免长期吹空调和注意保暖。