1.正常心率
每分钟75次
健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。

2.正常体温
口测法（舌下含5分钟），正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃；肛测法（插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

3.血红蛋白（HbB）
成年男性（120-160g/L），成年女性（110-150g/L），临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90-110g/L属于轻度贫血；60-90g/L属于中度贫血；30-60g/L属于重度贫血。

4.白细胞计数
白细胞计数大于10^9（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于10^9（10的9次方）个/升称白细胞减少。一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你查一个血常规。

5.血小板计数（PLT）
100-300^9（10的9次方）个/升，血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50^9（10的9次方）个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。

6.尿量
1000-2000mml/24h
24小时尿量>2500mml为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。

7.24小时尿量夜尿量
500mml
夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量，一般为500mml，排尿2-3次。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾脏功能减退的早期信号。除肾功能减退以外，夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。

8.尿红细胞数(RBC)
正常值：0-3个/高倍视野；尿红细胞>3个/高倍视野，称为镜下血尿。

9.尿白细胞计数(WBC)
正常值：5个/高倍视野；尿白细胞>5个/高倍视野，称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞，多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。

10.精子存活时间：72h
卵子存活时间：24h
由于精子在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。

11.体重指数(BMI)
BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值：18.5-23.9属于正常

12.最佳减肥速度
每月减重1-2千克，体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良反应。

13.腰围
男性>=90厘米，女性>=80厘米为腹型肥胖。腰围是判断腹部脂肪蓄积，腹型肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合征的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。

14.肥胖信号
一个月增重1.5千克。在体重开始往上“长”的时候就及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显著效果。出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现背部、髋部及膝关节疼痛。

15.糖尿病
糖尿病诊断标准：空腹血糖>7.0mmol/L，和（或）餐后2小时血糖>11.1mmol/L。如果符合上述标准，则已经是糖尿病患者，应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。血糖如果不好好控制，全身各器官都会受累。

16.骨密度最高期
每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。因此，40岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。
女性45岁以上，男性55岁以上，每年测一次，我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率，女性为30%-35%，男性为10%-20%。骨质疏松对人体健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。

17.每日膳食
每日摄入钙：中国营养学会推荐的钙供给量，成人600-800mmg/天，孕妇1200mmg/天，乳母2000mmg/天。乳及乳制品含钙丰富，吸收率高。水产品中，虾皮、海带，豆制品含钙较多。为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳。
每天的食盐量不宜超过6g：盐是引高血压的重要危险因素，口味较重的人应该特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。
每天吃蔬菜400-500g
每人每日用油25g为宜：烹调时最好用植物油，因为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高，因此用量不宜过多，否则热量过剩，也会转化为体内脂肪，让人变胖。
每日饮水1500mml以上：饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究，口不渴也要饮水，不要一次大量饮水，应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等。

18.中风康复最佳时机
脑梗死后3天，脑出血后5-7天。脑梗死发生后，若能在起病后3小时内给予静脉内溶栓治疗，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救濒死的脑细胞，有效减少并发症和后遗症的发生。

19.孕妇常识
预产期计算：末次月经日期的月份加9或减3，为预产期的月份数；天数加7，为预产期的日期数，由于每个女性月经周期长短不一，因此计算出来的预产期和分娩日期可能会有1-2周的误差。
产前检查：约需9次最佳。一般孕20周-36周，每4周检查一次；孕36周后，每周检查一次。9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次，但对具有某些高危因素的孕妇而言，可能需要随时增减检查次数和项目。
孕期体重增加不宜超过15千克：孕前体重正常的妇女，孕期体重可增加2.6-18kg。孕前体重偏重的妇女，孕期体重增加应有一定的控制，为6.75-11.25kg。
孕妇用药：受孕后3-8周（即停经5-10周）是胚胎器官分化发育的关键阶段，此时若接触有害药物，胚胎器官可能会因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期，而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕了，为确保安全，准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。