trendhk 趋势讯/许多父母会有孩子「小时胖不是胖」的迷思，误以为等他们长大就会抽高变瘦。于是甜食、饮料、速食等过多高热量的食品餵养，现实生活中造就出一个个復刻版的米其林娃娃；这样的错误观念不仅让家长们无意间成了孩子肥胖的帮兇，也带给孩童健康莫大的威胁。

参考BMI指数，宝宝胖瘦立现形！

华人健康网消息，提到体重是否合乎理想，目前常见的参考指标是BMI身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）。BMI指数算法：体重（公斤）∕身高²（公尺²）

体重百分位超过97，宝宝健康亮红灯！

透过卫福部所发的「儿童健康手册」新版儿童曲线图来看，一般而言，婴幼儿的体重百分位如果落在50属于标准平均值，3以下为过轻，97以上为体重过重，其实超过85就是一个警讯。不过，必须同时将宝宝的身长一起列入考量，另如体重百分位落在90到97的范围，头围、身高落点却低于50，那么宝宝就相对过重。

小心！容易发胖的饮食坏习惯

除了计算热量、留意饮食摄取外，许多生活小习惯其实对于孩童的体重控制有深刻的影响，以下整理出5点宝宝常见的饮食坏习惯。

1.没有喝母奶，完全只喝配方奶的宝宝，小孩哭闹以为肚子饿，容易过量餵食。

2.让宝宝吃副食品，没有精算热量又吃了过多。

3.让小孩过早接触高热量、高糖分、高油脂食物，如糖果、饼乾、甜食、甜饮料、薯条、洋芋片、炸鸡等。

4.以食物做为奖励或安慰宝宝的方式。

5.边吃边看电视，容易分心，一口接一口导致食物吃过量。

Check！良好饮食习惯报你知

过早让幼儿接触重口味食物，口慾习惯将难以戒除，爸妈应从小建立孩童正确饮食观，叶安蒂营养师给予爸妈以下8个好建议：

1.每餐定时定量。

2.鼓励吃全谷或高纤食物、以黄豆製品取代部分肉类。

3.避免选择高糖、高脂肪的食物，当作正餐食用 。

4.家长不以吃东西作为犒赏或安慰方式。

5.限制或减少孩子吃零食的次数。

6.替换点心种类：将高糖、高热量点心和零食更换成纯牛奶、优酪乳、水果等低脂高纤维类食品。

7.少吃高热量的甜食、零食、速食及油炸食物。

8.鼓励孩子多喝白开水。

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