sports in XYZ dimension
motion and skills in XYZ dimension
正文
进入假日季，大叔大妈同事们都说小孩学习不太专心了。我观察小孩训练，也是心猿意
马，动不动就走神，大概心思都在礼物和party上了。不过可以理解，我也明显不在状
态，花了不少时间计划雪山聚会，有点懒地在细节上跟小孩较劲。
但是怎么保持效果，甚至还能有点小进步呢？我的解决办法是在水里比赛做游戏。
我和小孩站在池壁前，扔一个硬币在水下，在我们之间。一二三，我和小孩一起出发，
flip turn，转身回来游斜线，不能故意阻挡对方，从侧面拣硬币，谁先拣到谁赢。我
跟小孩说过，我flip没他快，所以他觉得赢定了。但是连比10次，10:0。他不服气，说
我占了蹬壁力气大的便宜。于是我让他半米。快13岁的小孩，相当有力气了，又占了半
米的便宜，应该能赢。再比赛，成绩变成9:1。那就再让半米，已经落后他一米出发了
。再比赛，3:7，小孩总算赢了。小孩的好奇心被激发出来，问他的转身到底有什么问
题。我给他看以前拍的录像，问题就出在蹬壁的一瞬间。好的蹬壁，要保证脚和屁股在
身体长轴两侧基本对称，蹬的瞬间可以同时用上大腿正面和后面的肌肉，蹬出去之后身
体才是平直的。否则，只是单侧的肌肉发力，吃亏一次；身体蹬壁后成弓形，阻力急剧
增加，吃亏两次。我就是属于蹬壁不怎么样的，以前不重视，尽管如此仍然可以让将近
一米。将来只要练的成功率达到八九成，小孩的SCY成绩一定能提高不少。
小孩练了一会儿，开始做第二个游戏。这回到人少的跳水池，下潜拣硬币，拣到之后要
用手攥紧；憋不住气了回到水面清点，谁拣的最多，谁就赢。这个是练憋气、用拳头划
水（拣到之后攥在手心里）、蝶腿（向下冲的阶段）和蛙腿（池底移动找硬币）。他拣
一个我必须拣两个才算平。小孩这个游戏表现不错，肺活量虽然还差点，但是动作相当
迅速，尤其是蛙腿在池底找硬币相当快，加上我老眼昏花，往往是刚看到一个就被拣走
。最后小孩上浮走了，我凭着气长一点在后面，但是硬币已经被拣光。上来清点，就是
1:1地算，我都输了。
大比分1:1，进入第三局比赛。还是在跳水池里，没别的人。还是拣硬币，硬币被放在
对岸的地上，到边后手可以够的着的地方。闭着眼睛（要自觉点），四种姿势游过去，
不许蹬壁出发（跳水池有点小），到边的时候手搭住岸，拿到硬币再睁眼。到边后，手
摸硬币的时候要在reasonable的范围内摸，不能在整个臂展范围内摸半天。游四次，我
拿到四次；小孩只有自仰拿到，蛙蝶都没拿到，蛙的偏离最大，一臂开外了；我让他蛙
泳和蝶泳手臂尽量少发力再试一次，蛙泳还是没拿到，蝶可以拿到。我安慰小孩，蛙蝶
身体不平衡对大多数人都存在，我是故意控制了速度，属于靠经验占了便宜。仰可以精
准地快速游直线，头的方向几乎纹丝不动，是他的成绩能接近3a的原因之一，我看好他
明年仰泳首先拿3a。手或者腿造成的蛙蝶身体不平衡问题，放假回来再细练吧。
马，动不动就走神，大概心思都在礼物和party上了。不过可以理解，我也明显不在状
态，花了不少时间计划雪山聚会，有点懒地在细节上跟小孩较劲。
但是怎么保持效果，甚至还能有点小进步呢？我的解决办法是在水里比赛做游戏。
我和小孩站在池壁前，扔一个硬币在水下，在我们之间。一二三，我和小孩一起出发，
flip turn，转身回来游斜线，不能故意阻挡对方，从侧面拣硬币，谁先拣到谁赢。我
跟小孩说过，我flip没他快，所以他觉得赢定了。但是连比10次，10:0。他不服气，说
我占了蹬壁力气大的便宜。于是我让他半米。快13岁的小孩，相当有力气了，又占了半
米的便宜，应该能赢。再比赛，成绩变成9:1。那就再让半米，已经落后他一米出发了
。再比赛，3:7，小孩总算赢了。小孩的好奇心被激发出来，问他的转身到底有什么问
题。我给他看以前拍的录像，问题就出在蹬壁的一瞬间。好的蹬壁，要保证脚和屁股在
身体长轴两侧基本对称，蹬的瞬间可以同时用上大腿正面和后面的肌肉，蹬出去之后身
体才是平直的。否则，只是单侧的肌肉发力，吃亏一次；身体蹬壁后成弓形，阻力急剧
增加，吃亏两次。我就是属于蹬壁不怎么样的，以前不重视，尽管如此仍然可以让将近
一米。将来只要练的成功率达到八九成，小孩的SCY成绩一定能提高不少。
小孩练了一会儿，开始做第二个游戏。这回到人少的跳水池，下潜拣硬币，拣到之后要
用手攥紧；憋不住气了回到水面清点，谁拣的最多，谁就赢。这个是练憋气、用拳头划
水（拣到之后攥在手心里）、蝶腿（向下冲的阶段）和蛙腿（池底移动找硬币）。他拣
一个我必须拣两个才算平。小孩这个游戏表现不错，肺活量虽然还差点，但是动作相当
迅速，尤其是蛙腿在池底找硬币相当快，加上我老眼昏花，往往是刚看到一个就被拣走
。最后小孩上浮走了，我凭着气长一点在后面，但是硬币已经被拣光。上来清点，就是
1:1地算，我都输了。
大比分1:1，进入第三局比赛。还是在跳水池里，没别的人。还是拣硬币，硬币被放在
对岸的地上，到边后手可以够的着的地方。闭着眼睛（要自觉点），四种姿势游过去，
不许蹬壁出发（跳水池有点小），到边的时候手搭住岸，拿到硬币再睁眼。到边后，手
摸硬币的时候要在reasonable的范围内摸，不能在整个臂展范围内摸半天。游四次，我
拿到四次；小孩只有自仰拿到，蛙蝶都没拿到，蛙的偏离最大，一臂开外了；我让他蛙
泳和蝶泳手臂尽量少发力再试一次，蛙泳还是没拿到，蝶可以拿到。我安慰小孩，蛙蝶
身体不平衡对大多数人都存在，我是故意控制了速度，属于靠经验占了便宜。仰可以精
准地快速游直线，头的方向几乎纹丝不动，是他的成绩能接近3a的原因之一，我看好他
明年仰泳首先拿3a。手或者腿造成的蛙蝶身体不平衡问题，放假回来再细练吧。
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