不管我们说梦如何如何重要,但是如果我们记不起梦那也不能奈何。

梦为什么这么重要？可能让大家惊异而一直没有觉察的一个事实就是，我们人生所经历的每一个重大事件，都有在梦里有过预先的提示，就看我们能不能自己指认出梦境背后的真正面貌。“任何成为现实的事件都被梦到过。”这也是为什么自古以来，先知与修行人都意识到梦的意义并运用它。

可以这么说，我们在三维空间的一切物质经历，是来自于四维甚至更高维度空间的塑造，而在四维以上空间里存在的是什么？就是纯粹的思想。在睡梦中的世界，我们基本上就是进入了一种纯粹的思想状态，所有一切应你的思想、情绪而呈现。强调一个非常重要的真理，那就是思想负责创造，物质就来建设。“Mind is the builder, physical is the result.”

引用一段个人认为非常值得警记的话，“每个人应记下并认真对待梦的提示—因为这实在是你的多年、多世积累的智慧及与生俱来的价值观的显现，你上下求索而不得的导师。”

下面列出笔者的忆梦方法总结，来自三种有关梦的资源。非常巧合的是, 艾德加凯西提供的几个忆梦的方法,其中有几个也是笔者在之前就给别人建议过的。^_^

1. 睡前引导自己,"我将记得我的梦"。不要有口无心地念这一句,而是真的投入自己的感情和信念。睡前可以设想自己醒来的时候真的记得。

2. 早点上床.因为研究发现,清晨是所有睡梦片段最长的时期。最长的梦出现于清晨,就是睡眠中的第6、7、8小时。如果你想做清醒梦,不要错过这段时期.

3. 让自己在半夜的时候醒过来。用闹钟未免残忍。最自然的办法就是睡前喝些水,让自己因为尿意醒过来。然后去方便的时候,记得提醒自己"刚才做了什么梦?" 这是笔者从小就开始的一个习惯.^_^

4. 睡前冥想/阅读。 研究发现,通过睡前冥想, 66%的人忆梦程度获得提高。

5. 醒来的时候，不要立刻跳下床去忙一天开始的事情，而是在床上不要大动作，躺几分钟，去想一想夜间发生了什么，参与了什么。这是最关键的时刻。很多人往往因为在早晨太匆忙去干别的事情，梦的记忆就在摇头晃脑之中全部消散了。心理学家也好，还是有关梦的书籍也好，都提到这一点。（2014年9月20日注：比较advanced的话，在刚醒来时做 free association (梦的自由联想）来解梦，这个时段很重要）

6.使用半睡眠状态。这个需要一定的技巧，也需要长期的冥想作为基础。基本上，一个非常有觉察力的人，在白天是觉醒的，他/她进入睡梦中也能够把觉知带入。这有点象中阴身状态，也就是我们大家在快要醒来时的那种半梦半醒的状态。笔者尝试过在睡前暗示自己，从而将这种状态维续，然后在梦境中不管意识去了哪里，在回到身体的时候，能确切地感觉到灵与肉是分离的。在用自己的意识召唤回到自己的身体时，能清楚地感觉得到被“拉回来”的那种从距离之外回到现实的感觉，真的有如自己在身体之内外进进出出，很奇妙。

7.如果无法记得梦，一定问一问自己醒来时的感觉，是良好，还是很糟糕。往往感觉能够提醒你，你做了什么样的梦，即使能够想起来的内容十分模糊。

8.睡前的暗示十分重要，可以在周末的时候（星期五或者星期六, 其他的夜晚尝试可能影响睡眠和第二天的精神状态），特定地在睡之前暗示自己：“我将在做完第二个梦的时候醒来”， 或者如果练习进展到一定阶段了，甚至可以这么暗示自己“我每做完五个梦将会醒来，并且记得”。

9．注意白天经历的一切细节，很多时候你看到、听到的一些语句、符号、图像能够在你面前闪现，从而提醒你夜间做过的梦！

10．保持做梦的日记。你能记下的越多，你的忆梦能力就提高的越多，这样晚间的意识会为了你忆梦的需要而服务于你。然后，同时联系你的经历，一段时间以后，你就越来越熟悉自己在梦里应用的景象和象征，从而能够自己解自己的梦。

11．带着目的进入睡梦。譬如最近你的情绪有点不安，可以在睡前给自己一些问题，“我要不要换工作？”“我该和某某人如何相处？”“我要不要再考一个证书？”诸如此类。如果在一个晚上得不到提示，那就连续问自己一段时间，重复这么做。 没有梦不能解答或者提示给你的问题。当你持续一段时间坚持问类似的问题以后，你就能记得梦的内容以及有关联性的梦！