美國《預防》雜誌列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

 　　2.愛喝茶。

 　　一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的幾率最低。

 　　3.每天步行30分鐘。

　　一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

 　　4.少喝碳酸飲料。

 　　美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裏面加入一些果汁。

 　　5.腿部健壯。

 　　"腿部肌肉力量差預示着步入老年后身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類並發症，多達20%的患者會在一年內去世。

 　　6.吃紫色食物。

 　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年痴呆症。

 　　7.青少年時體重正常。

 　　研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

 　　8.少吃紅肉。

 　　美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

 　　9.上過大學。

 　　哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

 　　10.人緣好。

 　　"良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。"長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

 　　11.朋友身體健康。

 　　如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

 　　12.自製力強。

 　　相對於責任感不強的人來说，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

 　　13.不請保姆。

 　　根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路裏熱量，同時將死亡的危險降低30%。

 　　14.性格活躍。

 　　刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。