我提到这坛子里谈养生进补的多，提倡自律健体的少。当然要健身，特别是西式意义上的健身，强调“劳其筋骨”。运动量和强度是不可必免要涉及的。西人脑筋死，不喑内功，故而跑步的，游泳骑车的远多于玩儿太极的。这里也涉及到了文化概念问题。

来这坛子里逛游的应该都过了不惑之年。按中国传统文化，年过50就应重养轻练了。很多人对锻炼颇有顾虑。我所指的是有一定运动量和适当强度的系统锻炼（训练）。还有就是推孩子锻炼的多，自己身体力行的少，原因也源于文化概念的不同。随年龄增长，身体机能会自然减慢，运动锻炼应该加强而不是削减。只是在方式方法上和锻炼的监控及恢复上更多化些心思罢了。你说：我都一把年纪了又没啥好基础咋办? 其实在哪个年龄段开始都不晚。找一个点切入，把握好前期技术环节，几年以后你也是老运动员了，可以教我了。

举三个年龄较长的朋友（美国人）为例，做为文化概念上的比较。

A。60岁，男，美军律师。从中学至今一直是优秀的运动员，没有要减慢的任何打算。二个哥哥年轻时和他一样生猛，中年时停了下来。现在都有慢性病，谈起弟弟来说是我们也知道坚持运动好，但我们做不到。

B。70岁，女，退休教授。自称中年时迷失过一段，一日两包烟，饮酒若喝水。后改邪归正，系统训练了20几年，数月前参加了一个大型马拉松，获她年龄组的第五名。一生经历了很多难关，这里不赘述。

C.86岁，男，退休教师。20年前去世的，在自家后院慢跑时倒下的。那时我刚来美国，很惊讶的是一些人对家属说些祝贺的话，诸如，那一定是上帝的安排，我要那样走多好呀。他是近代有氧运动的先驱倡导者之一。50多岁开始身体力行。现在看似稀疏平常的事，当年在美国也颇受质疑。