修行只有一件事，那就是关注你自己。

你的小孩，你的伴侣，你的同事，周围的一切人，

只是为你提供问题，

你负责解决问题。

你不能要求他们改变或怎样，

首先这是非常吃力的事；

其次那样做说明你在错误的地方用功，

在离心之外寻求解决之道。

假如你因失去正知正念而与人发生争执，

意识到时应立即回到你的内心，处理你的感受或念头，

而不应继续留在外部与你的太太或小孩等争吵。

因为在错误的地方做功，对你或他人都无益。

你不可向你太太、小孩或任何人要爱或幸福，

他们不高兴时不给，他们还想问你要呢。

爱或幸福这样的事，如果他们有他们自然会给，

如果他们没有，你要他们也给不了。

所有一切人一切事，发生在你生命中的一切，

都会映射到你的内心中来，

你首先负责解决这个映射而来的部分，

而不是其他。

周围的一切人不管是什么人，都是“好”人，

不管他们做了什么事，那都是“对”的事，

这不是自欺欺人，实相如是！

如果你认识不到，你将为此受苦。

修行者只有一个工作场所，那就是心；

只有一份工作，那还是心。

倘若你能把自己的心弄好，弄明白，弄干净；

决定世界大好，他人大好，你大好。

自在不在心外，自在不由他人带来，

自在在于你清理和管理好自己的心。

人生只有一件事，心；自由只有一件事，心。

在你自己的心地上用功！