回国和去其它国家旅行不同，我都是住在家里。现在父母都不在了，我大多数时间自己住，所以相对容易坚持自己的生活方式。如果时间不超过一个月，也就算了。我可以尽情摧残自己，自由自在，回美国后再重新恢复一切。但时间长就不行了，不健康的生活方式不但会造成对身体的伤害，心理上也会非常自责。

         关于食品，我已经说过，就是尽量自己做饭，其它的就无法控制了。再有就是不喝饮料，只喝水，偶尔喝点豆浆。我每天基本上都在外面跑来跑去，去打卡一个个曾经去过或没有去过的地方。地铁公交里很少有没人的时候，但我从来不戴口罩，到目前为止还没有被传染上任何病毒。只是偶尔有点小感冒症状，都被我消灭在摇篮里了。我无非就是休息，多喝水，吃点板蓝根一类的小药。感冒大都来源于穿衣不当，着凉所致。

         剩下来最重要的就是锻炼了。我在美国是每天锻炼的，健身房练器械，游泳，外出爬山，跑步。瑜伽和拉伸在家里做。回国后健身房没有了，其它条件也都很有限。我如果放任自己，不去计算每天的运动量，结果会非常可怕。所以我必须计划好每天大概的运动时间，争取体能不要下降太快，肌肉不要流失太多。

几乎每天出去走路，看了不少金色秋天的美景：

         如果外出打卡，我一般会有很多徒步，不管是否山路，都会有意多走一些。不跑远路的日子，我会在院子里绕圈跑步，加走路。院子里空气清新，比街上安静，干净，用来锻炼不是问题。游泳就不指望了，没有条件。另外我都会带一个阻力带回来，在家里做些拉伸。我回国必须翻墙，一大原因就是继续我在家里的锻炼，我在美国看YouTube视频锻炼的项目可以不中断。我试过不看视频，自己一个一个地练，但发现不管是时间还是锻炼项目都保证不了。跟着视频很容易半个小时就过去了。

         我在国内也照旧自己剪发染发，不再去理发店了。唯一不好控制的是看了一堆国内的电视剧。晚上累了，放任自流，家里又有爱奇艺的会员和大电视，躺在沙发上看着看着就会睡着一会。在国内对英文影视剧好像自然就产生距离感了，只好回去再说了。感觉如果再长待下去，人就会变傻了。环境改变人，很正确的一句话。