老中医奶奶的故事（279）

夏天能泡脚吗？

泡脚到底有哪些好处？

作者：曾乐

    泡脚到底有哪些好处，我以为这个不言自明，何况网上一搜，也全都能够知道。可是，还是有很多人不知道这个泡脚的好处，对此提出不少的问题。我准备用两节的内容，就此问题做一个比较全面的回答，以帮助大家学会利用泡脚，来进行保健养生，达到治病和不生病的目的。

    早在几千年前，中医就发现了“足是人之根，泡脚利全身”的妙处。《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所生，病之所成”。脚底有136个穴位反射区，对应人体 的五脏六腑各个器官。神医华佗所著《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可脱；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”这是一个非 常经典的总结性的概括。

    研究发现，用三年以上的干酵陈艾绒，配方一些中草药一起制成泡脚袋，每天坚持泡脚，不但对人体有以上华佗所说的各种好处，而且可以保持身体健康，治疗许多的慢性病，养神延寿。

    泡脚的主要作用就是疏经通络，活血强身，还可以对全身器官进行滋养、调理，防治多种疾病、慢性病，防病健身，排寒排热排毒，抗衰老，美容颜。

    许多人在坚持泡脚几个月后，不但睡觉踏实了，身体有劲了，舒服了，而且还感觉到原来的一些慢性病，也没有用什么其它的方法治疗，怎么就慢慢地好了呢？惊喜之余，对此感觉神奇而不敢相信，经常也发纸条给我，对此进行确认。

    如果你一直知道泡脚的好处，而不只是现在突然发现，你一定会觉得，这是再正常不过的了。因为人体只要经通络活，血液通畅，气运良好，就会百病不生。运动之所以能够强身健体，不就是因为运动可以通经活络，让气运血畅吗？

    下面这些泡脚的好处，是我根据网上的一些说法总结出来的，其实，泡脚的好处，远不止这些。泡脚保健，真是中国先人的大智慧，大发现。我们为什么不泡？

    当然，泡脚也是需要讲究技巧的，除了人在吃得过饱时，不宜马上泡脚外，还要根据人体的体质和季节的不同，有所区别。冬天泡脚的时间可以长一些，夏天可以稍 短一些，但对于泡脚时间的掌握，也有一个比较普遍的标准，冬天泡脚时间在30分钟比较合适，泡脚水温最好保持在40度，小孩子泡脚的水温可以低5度，35 度左右就行。夏天泡脚时间在5到15分钟比较合适，因为天气热，泡了以后稍出汗，热量散发之后，人体内反而感觉舒爽凉快，这就是夏天泡脚，暑湿可脱的表 现，夏天水温不宜太高，在35度左右最合适。

    还有一个感觉标准，就是如果不是用于发汗治疗感冒的泡脚，平时泡脚时，只要泡到身上感觉微微出汗就可以停止。当然，不管是夏天还是冬天，若是运动疲劳之后，泡脚用以缓解疲劳的，可以适当地多泡一会儿，也不要超过半小时以上。

    值得提醒的是，不管什么时候，泡脚大汗淋漓之后，最好不要马上吹凉风，尤其是在治疗感冒进行泡脚发汗后，更不能吹冷风，这个时候吹冷风，会使舒张的毛孔闭 合，使正在进行的排寒排热或是排毒过程，突然中断，人体会产生应激反应，对人体极为不利。出汗后，最好等汗慢慢干了以后，体温慢慢下降之后，再见风，就没 事了。

    泡脚还有一个讲究，正宗的泡脚，不单是泡脚，而且是泡整个膝关节以下的小腿和脚的整个部位，最好用深盆来泡，现在有水深稍深的专用泡脚盆，可以用电加热， 但一般都深度不够。泡脚和小腿的好处是什么呢？可以温暖下半身，这样泡一段时间，一般由寒湿而致的疾病，都可以慢慢治好，尤其是风湿骨痛，坚持泡，可以泡 好的太多了。

    我们先说一说夏天泡脚的好处，“夏天泡脚，暑湿可脱”，因为夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚， 则能刺激经络，振奋人体的脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。夏天泡脚最好在晚上21时到22时之间，因为这个时间，胃里的 食物也排空，而人处在睡眠之前，泡脚可以调理肝脏，使之兴奋起来，分泌消化液，分解体内毒素，以助人体的营养吸收和利用。

    夏天泡脚的良方有：

    一、首推陈艾绒配方（有的配苍术等，有的配红花等），这个不仅可以除浊养神，而且还可以散寒排湿气，通经活络，舒筋理气，预防感冒。夏天泡脚，还是最好的 养脾养胃养肾阳的方法。有脚癣的，可以在陈艾绒水里加一点儿小苏打，有荨麻疹的，可以在陈艾绒水里加一点儿明矾，想养出白嫩肌肤的，可以适当加一点儿食醋 或是精盐，这个不但可以清火、凉血，还可以解毒。此方具有以下两方的所有作用，但下方却没有此方的所有作用。

    二、生姜盐水方：用生姜盐水适量加入泡脚水里，有散寒、止吐和解毒作用，预防感冒，还能够改善虚汗体质。

    三、食醋方：在泡脚水中加入适量的白醋，可增加皮肤的弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状，可以杀菌抗菌。