今天是居家第六天，LD每天必吃的新鲜蓝莓没有了，上午也许去买3盒，外加几包冷冻的（出去买了牛肉/鱼肉/鸡腿水果，metro/farmboy/LCBO 人不多，货源相对充足，连厕纸也很多， farmboy用大玻璃隔开收银员和顾客的做法很值得推荐。我买了2和鸡腿，天气不错，腌风干鸡。

除了没出去，我们每天的生活没有太多的改变，前段新换了2套柜门。

每天就是吃饭/锻炼/看书/看电视/上网，坐在南面的窗前晒太阳，每天都打开窗户2个小时通风。

好几个月了，我一直坚持间断进食，16/8，不饿的话更长点，一般下午2/3点开始吃东西，有时饿了就早点。上周查了血指标，胆固醇非常好，甘油三酯很低，HbA1C 5.4, 血糖 4.7，除了WBC和嗜中性细胞好几年都低，其它都没事，我长期喉咙疼，长期慢性炎症，不是好事，我也没什么办法。

LD长期吃蓝莓也许是增强体质的好办法，我是不是也该这么做。

家里的地下室是我的健身房，设备非常齐全，但很多时候我都是跳舞，坐着踩单车看netflix，做点举重，这几个月臀部/胸部感觉圆实不少，手臂也没有赘肉，谁说快60岁的人不可以长肌肉？关键是坚持，并不需要高强度的锻炼，否则锻炼还没开始就把人吓跑，我敢说除了那张老脸，我的身材比20岁前都好。

仰卧起坐，附卧撑，提臀，squat 等都不需要器具，一边看电视一边看就可以。

跳舞跟 BBS by simone，油管上不少，时不时我也跳 pump it up,  还要 step dance， 我用3个板高。这些跳舞的我很多年前就下载了。

下面的这些随时随地那里都可以做：

这个我基本天天做，做几十个，做到臀部酸疼为止。

看书，最近看了好几本 karl ove khausgaard 的书，讲的基本都是平常家事但故事中牵扯着一些哲理的东西，不是特别感兴趣。另一本：Genghis khan and the making of modern world, 看的爱不释手，他和他孙子 Khubilai Khan(元帝）真非常了不起。成吉思汗打出天下之前在蒙古发明很多好政策，但战争中对不投降的国家手段攻击非常残忍；而元帝收割宋朝后实行是经济扩张，连汉人去南洋建立港口也是他建议的。两个人都非常容忍多个宗教相互共存，各个种族通婚（纸币/护照等也是他们首创的，太多太多新的观念是由他们建立的，尤其元帝，特别能用人，收集各国的能人，用他们的点子）。

毛泽东说他一代天骄没错，“前无来者，后继无人”。决不是“只识弯弓射大雕”的统编了亚洲欧洲非洲和中东的战场英雄（成吉思汗也不是元帝啊，怎么拿他跟唐宋明清皇帝比？），可以说他们是现代历史的开创者。他们的那段历史不但被蒙古人自己封尘，后来又被前苏联封锁，加上他们用特殊文字记载无人能解读，苏联解体后世界上很多学者多年研究才解读一部分，同期的马可波罗也记载一些，那段历史是褒是贬，同样看谁记载。但看完这本书我发现毛主席很多战术和治国方案比如人民公社/全民义务教育（当年元帝开20多万所公校）/提升工人农民地位当家作主等等都是援用他们的做法（连she这个词也是元帝发明的），现在中国的一带一路也跟元帝那时的做法极其相似，只是人家做的太太成功了。蒙古国（元朝）如何灭亡的？黑瘟疫（black plague），今天看最后一章让我吃惊透了。

这本书我强烈推荐给每个喜欢看书的人看，我LD看了也非常喜欢，他比我看的快5倍。等过一阵我还会再读一次。

下一本书是：history of the decline and fall of the roman empire，好像是系列丛书。 俗话说“读万卷书行万里路”，读点历史，才知道原来很多被许多人看不起的国家都曾经那么兴旺过，原来那些宗教的纠缠和仇恨从世纪开元就一直存在，原来我们学的好多好多东西都不是事实。因为历史是人写的，比如现在流行全世界的疫情今后会留下多少不同的版本？至少2个完全不同的版本是肯定的。