这些年看到好些70-90多岁的住院老人皮肤特别好，有的连皱纹也没有，我婆婆快96岁了，看起来跟70岁没区别，问她们都吃什么好东西用什么好护肤品，几乎听到的都是同样的答案：

“没吃什么特别好的东西，用的是最便宜的Nivea"

((哈哈，我不是给Nivea卖广告的喔！！）

年轻时候我的皮肤并不很好，从小到老一年四季不下雨天从没打过伞，还特别喜欢晒太阳，出乎意料的是我这几年听到太多的人说我皮肤好，也不显老；头发里几十根白发基本被我消灭在萌芽阶段，唯一引起我注意的是白白嫩嫩的手上有几个小小的浅老年斑，今年开始得用防嗮霜了。

没什么诀窍，就是这十几年往脸上身体皮肤上搽很多润肤膏，很长一段时间我用L'Oreal早晚霜，后来改用Neurtrogena早晚霜, 身上就是搽 Dove 润肤霜，现在改用Nivea 了。洗澡从来都是Dove 肥皂和洗澡蜜，我特喜欢他家shea butter的香味，所以这些年从未换过。

我特喜欢喝水，喝很多水（包括咖啡），吃很多青菜，好些年我有便秘的毛病，一直用Benefiber，但这个纤维很容易胀气，后来改用 Metamucil，非常好。吃了2年多益生菌，现在不光皮肤好，缠身几十年的脚气也好了。

我喜欢动，健身一直做的比较好（前几个月情绪不好坚持不行），不大胖大廋在中年以后很重要，皮肤很难像年轻时候容易还原。

我喜欢吃，中西菜统收，饮食比较多元化，钙片维生素D多维一直有吃。

这几天在油管看到这个频道，非常喜欢，每个片都很短，两天看了几十集，跟大家分享一下。

上周开始心情突然转好，想开始学点东西，这两天开始学橄榄球的基本知识，今晚竟然和老公一起看了2个多小时的球，随着他的讲解还基本看懂了。下周开始学冰球的东东，学些皮毛吧，不至于别人讲什么都不懂；以后再看别类的，准备每个月学2样。

一年前在E图书馆看完”just one thing: developing buddha brain“，特喜欢买了一本，一直搁着没看，这几天也拿出来，每天和老公一起读一章，大大推荐这本书。

还有一本书我看完后也买了，对我情绪复原有很大帮助，”feeling good--the new mood therapy"，我准备再慢慢看，强烈推荐给情绪低落抑郁焦虑的朋友。