如果说瑞士山水是自然风光的精华，那么伯尔尼高地就是瑞士风光的精华。伯尔尼高地，是瑞士对湖光山色的最好诠释，一个小小的区域，汇聚了瑞士最有代表性的景观。她位于瑞士中部伯尔尼州，著名的少女峰就坐落在伯尔尼高地。

大多数去瑞士的游客都会慕名前往少女峰（Jungfrau），进出少女峰的门户是因特拉肯（Interlaken）。在因特拉肯的东、西各有一个湖，分别是布里恩茨湖和图恩湖（Lake Brienz，Lake Thun），纯净、清澈得宛如少女的眼波。虽然天气好的时候，因特拉肯也能看到远处的少女峰，一般不建议住在因特拉肯。既然来看山，就应该体验置身山中的感受。从因特拉肯往山里挺进，主要有四个地方可供住宿，瀑布环抱的劳特布伦嫩（Lauterbrunnen）峡谷，艾格（Eiger）峰脚下山谷里的格林德瓦（Grindelwald） ，劳特布伦嫩峡谷两侧悬崖上的文根（Wengen）和木伦（Murren）。劳特布伦嫩和格林德瓦通汽车和火车，文根和木伦都不通汽车，其中文根的进出是靠与劳特布伦嫩相连的齿轨小火车，而木伦的进出是靠与劳特布伦嫩相接的缆车。如果自驾，劳特布伦嫩与格林德瓦更方便；如果不开车，可以选择住在文根或木伦，更安静。考虑到缆车因维修等因素停开的概率比小火车大，我们选择了住在文根。

1. 文根-走在回“家”的路上

2. 云雾环绕的文根

3. 文根：雪山、木屋

4. 劳特布伦嫩 

5. 劳特布伦嫩到文根的齿轨小火车

劳特布伦嫩峡谷像一条绿色的绸带，把伯尔尼高地上四座有名的山峰分隔在悬崖的两侧，文根这边往上看是少女峰（4158米），与少女峰肩并肩排列的是憎侶峰（Monch)和艾格峰；木伦那边向上看是雪朗峰（Schilthorn，2960米）。围绕着这四个小镇，有很多风景绝佳的徒步路线，难易程度、景色各不相同。下面是几条广受欢迎的徒步路线：

一. Lauterbrunnen – Stechelberg （6.5公里）：

沿着劳特布伦嫩峡谷，从镇中心走到雪朗峰缆车起点站，这个方向是有一点上坡的平路，很容易走。离开镇中心后，转到小路上，一路有小溪相伴。夏天，峡谷绿草茵茵、野花遍地，两边悬崖上挂满了高山雪水融化而成的瀑布（最多可达72条）。中途绕一下朝悬崖边走，经过Trummelbach 瀑布，这是一条少女峰、憎侶峰和艾格峰下来的雪水从坚硬的岩石中间冲刷出来的瀑布通道。劳特布伦嫩小镇边缘有一条有名的瀑布Staubbach Falls，衬着教堂的尖顶和木屋，成为劳特布伦嫩标志性景观。

6. 从Trummelbach 瀑布入口回望劳特布伦嫩峡谷 

7. 劳特布伦嫩峡谷



8. Staubbach瀑布 

二. Gimmelwald – Murren – Grutschalp （1363米 -> 1645米 -> 1489米，7公里）

从前面那条步道的终点-雪朗峰缆车起点站乘缆车上升到Gimmelwald，这是雪朗峰缆车的第一段，很陡，缆车启动后，劳特布伦嫩峡谷尽收眼底。Gimmelwald是一个坐落在悬崖上的小镇，从那里走到木伦是上坡，右边是近在咫尺的雪山，仿佛伸手可及，给人一种远离尘世、置身山中的感觉。从木伦到Grutschalp是下坡，步道一直与小火车的轨道相伴同行，视野渐渐开阔，可以看见劳特布伦嫩峡谷对面的文根和Schynigge Platte。天气好的话，可以瞥见少女峰上的Sphinx科学站。

9. Murren – Grutschalp途中 

10. 木伦

11. 木伦Allmendhubel Funicular

12. 木伦

13. 木伦往下看半山腰景致

三. Mannlichen - Kleine Scheidegg：（2230 米 -> 2061米, 5公里）
这是一条老少皆宜的步道，缓缓的下坡，风景绝佳，一路雪山相伴，视野开阔，俯瞰山谷里的格林德瓦，被公认为容易步道中的首选。

14. 俯瞰格林德瓦

15. 左边的是艾格峰（陡峭的北壁），右边的是憎侶峰

16. 最左边的是少女峰 

四. Schynigge Platte - First（1970米 -> 2185, 15.6公里，上升906米，下降726米）

被公认为瑞士最美的徒步步道之一，步道涵盖了奇妙多变的地形，有牛羊成群的大草甸，有怪石嶙峋的碎石地，朝北可以看见山下的图恩湖和布里恩茨湖，朝南则是连绵起伏的雪山。除了步道的起点和终点地带有一些游客外，在徒步中间路段的大部分时间，前不见古人、后不见来者，就我们两人在空旷的天地间行走。踏着野花夹道的小径，伴着清脆悦耳的牛铃声，我们向雪山走去。这条步道的前面2/3是比较平缓的上坡，然后是一个陡坡，Faulhorn坐落在陡坡的顶端，那里有一家瑞士最古老的山中客栈和餐馆。之后就是一路下坡，经过高山湖Bachalpsee，天气好的话可以看见湖中Wetterhorn雪峰的倒影，这里离终点First大约还有一小时。这条徒步路线难度适中，不算停留、拍照时间大约需要走六个多小时。加上起点Schynigge Platte需要乘一小时齿轨火车从Wilderswil（离劳特布伦嫩一站）上山，结束后还得乘三十分钟的缆车（gondola）从First下到格林德瓦，再转车回住宿地，大概需要一整天的时间。这条步道得自己掌握好时间，缆车五点结束，不要错过了缆车的时间。

17. Schynigge Platte – First 徒步途中

18. 挂着铜铃的奶牛

19.  

20. 前面的是Sagistalsee高山湖，后面的是布里恩茨湖

21. 换个角度看Sagistalsee高山湖 

22. 连绵起伏的雪山、冰川 

23. 一字排开的雪峰

24. 野花也灿烂

25. 野花夹道

26. 等我们走到Faulhorn开始下雨，在Bachalpsee高山湖边拍到的奶牛和它背后的雪山

27. 看看人家拍的风和日丽的Bachalpsee高山湖（图片来自网络）

五. North Face Trail （Allmendhubel - Spielbodenalp，6公里）：

艾格峰有着刀削般几乎垂直的北壁，古往今来令多少登山高手折戟沉沙。这条步道从艾格峰北壁的山脚下经过，沿途有12块信息牌，讲述这一段攀登史。要是运气好的话，还能看到正在进行的登峰之举（需要有望远镜）。

28. 走North Face Trail的那天，早晨起来一看，外面阴沉沉的，跟LD说我们还是改变计划，去看图恩湖吧，被LD否决，人家指望着被幸运之神眷顾。结果大部分时候，看见的就是这样的云雾深锁的雪峰 

29. 走完北壁步道，不期走进这样一幅画面 

六. Wengen to Kleine Scheidegg （1274米 – 2061米）：
朝上看是壮丽的雪山、冰川，向下看是劳特布伦嫩峡谷敞开的绿色臂膀。

七. Schilthorn – Birg – Murren （3000米 – 1645米）：

从雪郎峰经过Birg下到木伦的这条步道是推荐给徒步高手的选择之一，上面那段比较陡，离Birg缆车站大约30分钟有一个高山湖Grauseeli，天气好的话，可以看到少女峰、僧侣峰和艾格峰在水中的倒影。 

30. 高山湖Grauseeli （图片来自网络）

伯尔尼高地的徒步路线四通八达，远远不止上面提到的这些，据说走一个月都不会重复。感兴趣的话，到当地游客中心要一份详细的徒步路线图，可以根据自己的情况选择、组合。我们因为天气原因，只走了前面五条步道。

蓝天白云显然是伯尔尼高地徒步的理想天气，但即使天气不好，伯尔尼高地以其中心的地理位置也不会让你觉得困于山中、一筹莫展。其中一个选择是瑞士首都伯尔尼的一日游；或者是走第一条推荐的步道，顺便观赏Trummelbach 瀑布；还有就是乘游船探访景色秀丽的布里恩茨湖和图恩湖。两湖的游船夏天是每天五班，持瑞士火车通票乘船是免费的。布里恩茨湖畔值得一游的是一个漂亮的小村庄Iseltwald和一个顺着山势阶梯形而下的瀑布Giessbach Falls。图恩湖畔有三个美丽的城堡，Oberhofen Castle，Spiez Castle和 Thun Castle，特别值得停留的是Spiez小镇及Spiez城堡。因为时间关系，我们只游览了布里恩茨湖。

31. 布里恩茨湖畔 

32. 布里恩茨湖中的游船

33. 布里恩茨湖畔的Giessbach瀑布，左下角可以看见瀑布入湖的那端，上面是Giessbach大酒店 

34. Iseltwald城堡

35. Iseltwald

少女峰（4158米）虽然不是伯尔尼高地的最高峰（最高峰是离她不远4274 米的Finsteraarhorn ），但无疑是最有名的。高山铁路建筑史上的壮举-穿石壁而上的少女峰登山火车，从Kleine Scheidegg始发，中途停靠两站，终点站是欧洲海拔最高的少女峰火车站（3454米），少女峰车站其实是建在少女峰和憎侣峰之间的马鞍形峰谷。

36. 少女峰

37. 少女峰走到悬崖边俯瞰

38. 少女峰欧洲最长的Aletsch冰川

39. 少女峰上冰宫里的冰雕

 
雪朗峰是少女峰地区的另一个登顶选择，虽然近三千米的雪朗峰比四千多米的少女峰矮了一大截，但雪朗峰上视野更开阔，可以看到360度的阿尔卑斯山全景。峰顶的那个旋转餐厅，因拍摄007电影“女王密令”而名声在外。雪朗峰可以乘缆车从木伦上去，雪朗峰的票价比少女峰的便宜很多，这也是有人选择上雪朗峰的另一个原因。前往少女峰或雪朗峰之前，都应该在火车或缆车的起点站核实峰顶的能见度，那里有大屏幕可以看到峰顶的实况，山下是晴天不一定代表峰顶没有云层遮盖。

40. 雪朗峰旋转餐厅（图片来自网络） 

 
我们在伯尔尼高地住了六天，是本次旅行中停留时间最长的一个地区，有点遗憾的是除了一头一尾，中间几天天气都不理想。还有想走的步道没来得及走，想看的湖没来得及看，伯尔尼高地让我们意犹未尽。临走前一天的傍晚，我们静静地坐在屋前的山坡上，望着从脚下延伸下去青翠欲滴的劳特布伦嫩峡谷发呆，如烟的云雾时不时从峡谷飘过，直到夜色将我们笼罩。

41. 从我们住的木屋前俯瞰劳特布伦嫩峡谷，照片的上边往上看就是少女峰（见下面的照片）

42. 云雾缠绕的少女峰 


43. 地图