改变的历程四-----通向幸福之门


(by Futureglory)

Make a searching and fearless moral inventory of ourselves.

寻找调查自己，并且大胆的对自己的精神道德品行做一份详细清单。

前面三步，让我们承认自己的软弱，并且学会寻求帮助，建立自己的信仰。在我们继续这个改变的历程时，就好像在爬楼梯，要攀登下一个台阶， 对自己精神疗伤康复的一个步骤。这个步骤是我们对自己发起的一个挑战，让我们对自己好好认识一下 ，消极的一面和积极的一面。这一步的关键就是，行动起来去做。具体到底怎样去做呢？

1．向上帝祷告寻求智慧。2。写下来对自己的分析，你的详细清单。3。和一个智慧成熟的朋友或者专业心理人员交谈。

（可以是牧师，心理咨询师，如果是你的知心朋友，你要确定他或她是个能够帮助你公平分析你的人，专业的咨询人员不会评价你，也不会给你太多的建议，目的是要引导你自己去发现改变的方法。）

Searching 这个词有着极大的影响力。它告诉我们这将会带来对过去的搜索，我们面具下真实自我的个人问题。当我们丢了钥匙，我们会去寻找直到找到它，或者知道它永远找不回来了。这个对自己性格的寻找调查也需要平等的进行着。所以，写下来，会是非常重要的一个方法。对个人生活的学习是不是也需要存档呢？

Fearless,意味着面对现实，除去虚幻。开始把你的fears写下来，也是开始这个第四步的方法之一。在我们作自己个性的目录清单前，我们不知道到底是哪一个性格缺点阻碍了我们自我恢复。 Just do it, 这个步骤不需要一个完整的过程，但需要去尝试开始，没有开始，我们不会有改变，个性不会有改变，生活不会有改变。当我们鼓足勇气，认真细心的考察自我，改变的门打开了。

最后，我们读到了 “moral inventory of ourselves”。写出没有惧怕的对自己的分析清单，是非常必要的一步，这一步让你认识到对自己的责任，让自己的精神，身体，情感有个健康的，适宜的释放 。你可以开始写下来所发生的事件，让你失去信任的人的名单，让你憎恨的人的名单。写下来，非常重要， 这会清楚地告诉你到底是什么影响到了你的现在，同时，也让自己退到一边，在去探索自己的个性和行为之前，让自己的意识和以前划一道界线。

不同的人，在这一步有着不同的经验。有的开始诚实的写下自己的想法，这样在一些特殊的状况发生时，她能够清楚地看到曾经的想法有影响到现在。有的人写了很长的清单，事件和人员的名称， 用加减号清楚的表明对自己的影响，然后写下来她的想法或做法会有什么改变。

最简单的办法就是把一张纸折成一半，一边写你所有知道的自己好的一面，另一边写自己的性格弱点。要求两边的长度是一样的。

什么样的形式，什么样的方法并不重要，重要的是通过一步一步地分析了解到关于自己的真相。进行第四步的过程是自我 关爱的行动，帮助我们把精力集中到我们自身。第四步让我们能够有勇气去发现自己， 允许自己爱自己。门在一个新的起点打开了，你正在经历一个从未体验过的精神上的醒悟。

下面是一些问题帮助你完成这个步骤。

开始这个步骤地时候，需要记住的是，保持简单，并祷告得到勇气引导我们。

准备的部分：

· 我愿意对自己诚实吗？是什么阻挠了我呢？

· 我寻求外界的帮助了吗？向上帝，我的辅导人，其他的人？

· 我尝试过什么建议吗？或许能起到作用的建议？

· 我明白这个自我个性存货清单的意义吗？

· 探索和无畏对我来说意味着什么？

· 性格道德清单对我意味着什么？

继续剖析自我：清单不只是缺点，包括所有的优点。

· 我用什么样的方式对人关爱？对自己Kind? 对老人，孩子，家人，朋友, 需要帮助的人？ 

（英文Kind ，一个简单的词，却又有这么多的意思: 仁慈的，体贴的；友善的，好心的；温和；宽宏大量的.）

· 我的忍耐力如何？

· 我能接受不同的观点吗？

· 我能接受别人的不同吗？

· 我在锻炼自己的耐心吗？

· 我值得信赖吗？

· 我对自己的情感诚实吗？那些方面呢？如果不是，是什么阻碍了我诚实呢？

· 我怎样关爱照顾自己呢？锻炼身体，穿戴整齐，健康饮食，享受静思？

· 我怎样表示尊重？怎样看待物质品，自己或者他人的？

· 我慷慨大方吗？

· 在哪些方面， 在他人眼里，是我的优点呢？

· 我对人友善耐心吗？我能够耐心的听别人讲话吗？我帮助别人吗？

· 我可以对人敞开心扉吗？

· 我做我想做，该做的事了吗？

· 我有哪些天资？我让我周围的事物更加美丽吗？

· 我容易交到朋友吗？为什么或为什么不呢？

· 我是不是当涉及到亲密的人际关系时就会有麻烦呢？为什么呢？

· 用什么的方法我可以清楚地经过思考的表达自己呢？

· 我看到生活中的幽默了吗？怎样表达出来？

· 我怎样积极面对问题？

· 我怎样在生活中锻炼自己的信仰？我对生活感恩吗？

· 我怎样谦卑？我祈祷上帝的引导赐给自己的最大能力吗？我允许自己接受别人的智慧吗？我承认错误吗？我对自己耐心吗？

现在，我们要面对过去和现在生活中的难题。把真相掩藏起来不会解决任何问题。为自己的行为开脱，并为生活中的问题责备他人不会产生平和安宁的美好感觉。

记住，我们只是在做个这真实的清单，还不需要做什么。

· 我在哪些方面有恨的记忆？我经常不满吗？为什么？

· 过去，我恨过谁？为什么？我在里面起了什么作用？

· 我对有权力的人不满吗？为什么？

· 有哪些事情和地方我很讨厌？为什么? 我在里面起了什么作用？

· 什么时候我评断别人，并且对他们所做的不满？

· 我有没有试图让任何人和任何事达到一个完美的境地？

· 我评断自己吗？

· 我害怕吗？害怕什么？为什么？

· 我不诚实吗？我忽略自己而去创造假象吗？有哪些不诚实我要掩盖？

· 我为自己感到难过吗？自我怜悯？作为一些事情的牺牲者，我感觉如何？我在里面扮演了什么角色？

· 我自认为是解决问题的高手吗？我是不是很喜欢负责任？如果我输了，我是不是心情不爽？我常常主动为别人负责而忽略了自己，得到了什么结果？

· 在哪些方面我信任自己和别人交往的能力？我会找到安全的地方吗？

· 我有上帝的爱在心里， 还是对上帝的害怕在心里？

· 我有没有对不属于自己的事情负责任呢？为什么？为什么不？

· 我有没有为别人做一些事，而那些事他们可以自己做？为什么？

上面这些问题并不适合每个人，只是帮助大家列出自己的清单。这个过程是一个旅程，通向自我认识，建立自我信任。这是必须的一步，不要急于作下一步，给自己足够的时间完成。

（后记，所有这个系列的文章材料来源于《Paths to recovery 》和一些学习资料）