常年使用大屏幕的人会发现脖子僵直，头晕，耳鸣，严重的有上肢麻木。近年来我自己使用了一个 戴尔28英寸的显示屏，而且时常使用它编辑照片和文字工作，发现大屏幕对颈椎伤害很大。如何正确使用大屏幕显示器，极大限度地减少颈椎的损害，其中有一定的讲究。

可以说显示器屏幕是现代颈椎健康的第一破坏者，是颈椎病的第一诱因。由于显示器屏幕并不与桌面、座椅和头部的高度相匹配，如果显示屏太小，造成眼睛紧盯屏幕，头部低位前倾，由于颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。使用大屏幕时，如果屏幕太高，头部就必须后仰，颈椎的椎体后缘必然受压，严重时可以引起锥基底动脉缺血，造成眩晕。这主要是由于颈椎的结构改变，骨质增生，压迫锥动脉而致。与颈椎极其相关的是肩膀，想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

如何防止大屏幕使用者颈椎损害呢？ 个下有以下建议：

1. 显示屏的选购：以19-28吋的16:9显示屏比较合适，HD的。

2. 显示屏的距离：显示屏离眼睛要保持有一定的距离，根据我的体会，人眼与显示屏的距离约等于显示屏的宽度加3-5厘米。

3. 显示屏的位置：显示屏要摆放在身体的正前方，避免身体和颈部的扭转。

4. 显示屏的高度：应该根据座椅的高低来调整，当我们直立坐于电脑前时，显示屏上缘与自己的发际线平齐，这样显示屏的中心略低于眼睛的水平注视线，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。此时，颈部的肌肉处于相对放松状态。常见的现象是显示屏太低，可以在显示屏下垫一定厚度书等抬高显示屏。

5. 显示屏的角度：要保持显示屏上方略微前倾，角度以5度左右最佳。如果显示屏上方后倾，势必导致人的头后仰，这样会造成严重的颈椎压迫，进而损害颈部的血管和神经。