失眠便秘怎么办？办法很简单

作者：曾乐

    套用一句格言来说明奶奶的主张：如果你经常食用红薯，你就不会便秘，如果你经常食用饼干，便秘就会在后面等着你！如果你的生活不规律，年老时失眠就会与你相伴！要想不失眠，多吃醋豆和醋蛋！

    听起来有些恶心，为什么要用这么诗意的语言来说这个便秘啊？其实我的本意是不想说这个，但现代人中，便秘和失眠的人，真是太多了，而且也十分痛苦。这段时间写奶奶的故事，就有很多询问便秘和失眠的中药方子和办法的。

    奶奶说，有一个社区曾经做过调查，在一百个七十岁以上的老人中，就有七十多个便秘的，在一百个儿童和妇女中，也有四五十个便秘的。便秘和失眠，曾让商界奇 才史玉柱当做一个商机，靠叫卖脑白金那玩意儿，疯狂地赚了几十亿，他那些广告标题就“扣人心弦”，什么“一天不大便等于抽三包香烟”、什么“男人四十一枝 花，女人四十豆腐渣”、什么“宇航员是怎样睡觉的？”什么“广州人睡得香，深圳人咋办？”什么“享受婴儿般的睡眠”什么“美国人疯了！日本人疯了！”意思 是都在抢购那个脑白金。

    你别说，咱中国人还就是吃他这一套，他一扇动，大家还真地象不买会吃大亏一样地疯抢，结果钱就哗啦啦地进了史总的口袋。真的是，中国人一喜欢吃什么，什么 可能就要灭种啊，你看上世纪8、90年代说老鳖是大补，搞了个中华鳖精，不得了啦，王八差点儿绝种了，现在江河湖塘里都很难见到王八晒太阳了。乌龟更是不 用说，成了珍稀物种。

    为什么现在的人便秘、失眠的这么多？主要还是生活方式出了问题，吃得太精太细太干，不便秘才怪，生活不再规律，压力越来越大，不失眠才怪，还有那个早生白 发，还有那个“三高”来袭，都是生活方式问题。所以啊，为了不便秘，不失眠，不早生华发，不让三高来袭击，就要“多吃红薯和稀饭，生活规律少熬夜，减少压 力活百年！”

    奶奶说，不要小看红薯，这个可是让人长命百岁的食品，一个红薯、一个小米、一个玉米、一个葡萄、一个苹果、一个核桃、一个食醋，这些个都是保健食品，可以 多吃，可以防治很多的疾病，越吃人越健康。奶奶说，吃苹果和葡萄要洗干净，没必要吐皮，因为苹果和葡萄的皮里，都有对人体十分有益的成分。

    要想不得便秘和失眠，最根本的还是从生活方式着手，生活方式科学了，自然就没有这些痛苦了。奶奶说，如果是已经得了便秘，那就多吃红薯。不单是红薯治便秘 好，还有萝卜也是不错的，因为白萝卜加上胡萝卜，不但治便秘，也治感冒咳嗽，每次白萝卜150克，胡萝卜50克，煮烂加适量的冰糖，萝卜可以吃掉，煮的汤 必须喝掉，食用几次就好了。再就是吃吃马齿苋，干的鲜的都成，一吃就好。还有海带，还有紫菜，多吃一些便秘就没有了。

    老年人习惯性便秘更痛苦，也会带来危险，这个也跟生活习惯和饮食习惯有关，特别是饮食习惯，所以在多吃刚才所说的这些食品之外，最根本的解决办法还是注意多做收腹运动，收小腹、揉小腹、提肛，都可以加强直肠功能。揉小腹就是按照顺时针方向，揉肚脐周围就是小腹部了。

    治失眠可服醋蛋液，服用灵芝泡白酒，一斤白酒泡25克灵芝，一周后颜色变了就可以服了，效果最有保证，比服用安眠药好，不会产生依赖性，还去身上的热毒， 也可以服用枸杞蜂蜜茶，柏树叶枕头也是很好的。说到这个枕头啊，大有讲究了，枕得好，不得颈椎病，枕得好，不得高血压，枕得好，还能治脑缺血和脑血栓啊。 枕“子母枕”治颈椎病，枕明矾枕、蚕沙枕治高血压，枕柏树枕不但治失眠、还治头皮屑，枕桔子皮枕头可防治脑梗啊。但愿人不病，常吃红薯会喝茶，巧用食醋和 鸡蛋！