通常，岁末抒怀新年愿望都是在元旦发出和许下，然而也有人总习惯性地慢一拍，转眼就来到农历除夕。

过去的一年，中规中矩且乏善可陈。回首之际，发现一些想法和行为也有少许转变和进益。

首先是对自身和外界的认识更趋客观，没有不切实际的期望，减少了因误判所致的意外和失落的发生。

其次，情绪控制和管理能力提高，涵养气度增加。不记得一年中曾有特别的愤怒，悲伤和后悔。已几近“也无风雨也无晴”的境界。

再有，有意识地断舍离，放弃了一些低质量的人际交往，既节省了时间精力，又远离了无谓的干扰是非。

成绩也就是有限的这么点儿了。而问题远比成绩要多得多。

第一，没能坚持学习。预定的每个月读一本书的计划，只完成了一半。七月份读到《瓦尔登湖》时，事情一多，至今都没有读完。

第二，行动力差，极度拖延。凡事不能提前准备，还是被时间牵着走，直到最后一分钟才着手处理。因没有缓冲，往往无法应对意外状况，以致影响结果甚至造成损失。教训深刻。

第三，没有持续运动锻炼，减重三起三落。减肥这个事，多数人都只看到运动和节食，其实减肥放弃最主要和常见的原因，是疲劳和心绪不佳。

在饥饿时抵制进食欲望，需要很强的意志力。而意志力是有限资源，如果在处理工作和人际关系时，已消耗了许多，这个时候自制力就会很薄弱。而赶活熬夜体力透支时，大脑会本能地要求增加热量，以保持身体各种功能正常运行。

运动锻炼更是需要身体健康轻松的状态。很少有人精疲力尽的时候，能再去跑上两英里。

由此得出体会，若想减肥成功，要选择自己相对比较放松安逸的一段时间。如果工作压力大，或者事多，很累，情绪波动，宁可不要勉强开始。

第四，不能坚持兴趣爱好，逐渐堕落成无情趣，无格调，索然无味的人。好久不曾唱歌，两个多月没有摸琴。距上次码字写点什么也有不少日子了。每天生活程式且单调。

第五，烹饪热情及水平双双下降，缺乏主动精神，多数时间是完成任务的心态。尽管没有饿着家人，但饮食简单重复，有时候还不太健康，滋味也一言难尽。

说来奇怪，自己其实挺喜欢吃的，却不乐于钻研，下厨多年，手艺很少进步，还不稳定。就特别钦佩那些厨艺了得，且喜欢做饭的人，感觉他们真是热爱生活，自带光环。

第六 起居失常。几年前开车被人追尾，造成轻微脑震荡。不愿小题大做，没去检查，以为过一阵就好了。不想打那以后，落下毛病，每晚入睡困难。睡不着，就起来做事，早上照常起床。睡得越来越晚，睡眠越来越少。从一点睡，六点多起，每夜五个小时：到后来三四点才睡，一夜只睡两三个小时。

白天不得不用茶，卡布奇诺，咖啡来提神。好多次早晨上班路上，困得不行，冬天摄氏零度以下，开着车窗来保持清醒。一次堵车，不是路口，短暂的一两分钟里，竟睡着了。被按喇叭，才惊醒过来。

后来知道，这种现象叫睡相后移，有这种问题的人还不少。一个材料中专门提到，可能与脑外伤有关。曾试图调整生物钟，正常作息，收效甚微。好容易能早睡一点，一旦有事熬个夜，就又打乱了。习惯的力量真是强大。

第七，被动接收过多无用信息，缺乏主动选择取舍。不仅浪费时间，而且拉低品味。

岁末年尾，逝者如斯。新春伊始，确实容易让人有种从头再来的振奋，自己也不能免俗：愿望还是要有的，万一实现了呢？

2023年，要好好做饭，好好睡觉。饮食有节，起居有常。

勤于学习思考，提高工作生活能力。

凡是预则立。想到就做，不拖拉。

有空多码字。别英文没精通，中文还退步。

希望通过一年的努力，从灰头土脸，疲于应付，转换成从容优雅，游刃有余的生活状态。为能”言必行，行必果”，除夕之夜，特存此文，以自我检视和激励。