目前， 網上關於老年， 健康的流行語很多，最最常見的是“忘記昨天， 忘記明天， 把握今天！”“當我們老了， 仍然有一顆萌動的心， 去擁抱新世界！”“掙錢是遊戲， 健康才是目的， 活著就是勝利！”等等， 等等。 這些都是不錯的警句， 鼓勵老人擺脫孤獨， 放下憂慮，走出陰暗， 麵向陽光，健康，瀟灑，尊嚴地走完人生路。

我今天要想講的可能給諸位有點掃興。

步入老年後是否能夠“健康， 瀟灑， 尊嚴的走完人生路，” 並不是想象中那樣簡單。 事實上步入老年， 精力不再像年輕時那樣旺盛，體力不再像年輕時那樣健壯，雖然主管上有意願去擁抱新世界， 卻感到心有餘而力不足。 有的老人常年疾病纏身， 鬱鬱寡歡，最後導致憂鬱症。。。。。。所有這些， 隻要步入老年，或輕或重，或多或少都會遇到， 世上沒有返老還童的奇跡！人人必須有心理準備， 迎接衰老的挑戰！

老年人的無奈！ 老年人的悲哀！

人人清楚，人體衰老，諸多疾病就會上身， 不管你願意還是不願意。 最最嚴重的是腫瘤， 心血管病； 其次，關節病， 糖尿病，腦退化， 中風，等等。就算沒有大病， 傷風感冒， 關節疼痛，腰部扭傷也通常易見. 本文希望訴說的時如何抗爭老年疾病， 迎接衰老的挑戰。 我不想扯更多地討論疾病， 從實際出發，舉些實例來說明問題。

            1.  網上有一句話我十分讚同，“老年人要與疾病共存！”。 這意味著老年人要有思想上的準備， 不太可能健康地活到終了。無疾而終畢竟隻屬於極少數的幸運兒。 老人生病是再自然不過了 ， 不必去羨慕那些高壽健康的老人。 在健康問題上也和其他一樣不要去攀比， 認真對待自身的健康， 自身的疾病。

            2. 老年人的心態很重要， 要保持輕鬆， 愉快， 悠閑，瀟灑的心理狀態。 大多數的老人有不同程度的憂鬱症， 很難使自己的心情放鬆， 愉快起來。 我體會老年人一定要有自己的愛好，專注於自己的愛好， 讓你忘卻心情的憂鬱。 愛好是可以培養的， 如跳舞， 唱歌， 繪畫，攝影，書法，種菜，讀書，寫作，喂養寵物等等。 絕對不要說我沒有什麽愛好， 重複一句，愛好是可以培養的， 切記！

            3. 有了上麵兩條就好辦了， 給諸位舉幾個與疾病抗爭的例子。

我有一位朋友，L先生， 身體健壯，性格開朗， 熱愛種植， 他每年種植大片素菜， 送給同胞分享。 退休之後仍然精力健旺， 閑在家中感到無聊， 繼續上班做半工。 有一陣發現有咳嗽，低燒， 到醫院檢查發現肺部腫塊，肺癌！！！ CT掃描腫塊有8 cm 大小， 靠近肺門， 手術非常困難， 而且已發現有轉移病灶。 他接到報告後， 並沒有驚慌失措，並沒有唉聲歎氣， 照樣談笑風生，照樣吃飯睡覺， 照樣後院勞作。 我真佩服， 他以一種超人的勇氣，迎接挑戰，覓視腫瘤， 覓視病痛。最後， 在哈佛醫學院手術， 痊愈而歸。 幾個月後複查，再也沒有發現有轉移病灶。閑不住的他，又去遊山玩水了。 這是一個動人的真實的與疾病抗爭的例實， 是所有老年病人的一個樣板。腫瘤並不可怕， 現代醫學可以治療大部分早期和部分中晚期腫瘤病例。 大名鼎鼎的李開複患有淋巴瘤， 一種惡性腫瘤， 通過一段個時間的治療而痊愈。 重要的是在醫生治療的同時， 樹立信心， 絕不對病魔低頭，把它當作你的敵人一般抗爭到底。裕達，樂觀是治療各種疾病的良藥！

            4. 我太太，“梅“，8年前就患有腦退化症，早期的表現為憂鬱症。 我發現她有憂鬱症後， 沒有緊張， 沒有恐慌， 一邊給她治療， 一邊陪她散心，陪她跳舞，陪她旅遊，和她一起攝影，做新奇的點心給她品嚐， 在圖書館借了喜劇片和她一起看片， 設法讓她開心， 讓她忘卻憂鬱的情緒。這樣的處理對於一個患有憂鬱症的病人來說非常重要。因為，嚴重的憂鬱症有輕生的傾向。 美國喜劇大家，羅賓·威廉姆斯, 就是一個實例（嚴重的憂鬱症在家中自盡）。 我們都是學醫的，她知道自己的預後將是可怕的， 在我的鼓勵下從來沒有對生活失去信心。她的病至今已有8年時間， 能夠維持這麽長的時間， 和我們共同挑戰疾病有關。 現在她住在護理院已有兩年時間， 和護工關係良好， 健康狀態趨於穩定，隻要沒有幻覺， 她心情開朗，總是笑嘻嘻的，有照片為證！

她永遠對待自己的病痛很陽光！

            5. 我自己在步入老年期間也發生過諸多情況。 還在我工作期間， 感到右膝疼痛，下床，走路都感到困難。 醫院給我做了核磁共振(MRI)， 確定半月板有撕裂， 處理辦法有兩種， 手術更換半月板或等待自體愈合，我采取了後者。我感到手術總是一種創傷， 自體應該有自我修複的能力。 經過半年的休整，完全恢複。

            兩年前， 我患有嚴重的腰痛。 腰痛人人都有經曆， 開始我並不在意。 後來越來越重，出現下肢疼痛，不僅不能勞動，走路也受影響，我隻能佝僂著走路。 進一步， 下肢出現麻木， 我感到問題的嚴重， 急忙去醫院看病。 醫生檢查後告訴我：“從核磁共振結果可見， 你有腰3-4椎管狹窄， 以及骶骨部位有變性和骨刺形成，周圍軟組織還有無菌性炎症，壓迫神經， 造成疼痛。”醫生要求我進一步檢查下肢神經是否已經受到損傷。 我做了下肢神經檢查， 結果還算滿意， 下肢神經尚未受到影響。在醫生指導下做一組體操，以緩解症狀。 我堅持做了半年的操， 另外， 我還自行設計了用拐杖撐起身體，背靠門框，下肢前後擺動， 以下肢的重力拉開椎間的距離， 減少神經壓迫， 效果奇佳。 現在，疼痛緩解了90%， 走路的姿態已經恢複正常。 我知道病根未除，有複發的可能，有信心繼續抗爭！

            四個月前， 偶爾發現自己講話聲音變沙啞， 開始也並不在意， 十天後不見好轉，而且高音發聲困難， 講話時間一長， 就感到非常吃力。 第一想到要排除腫瘤的可能， 我並不害怕， 隻是感到已到腫瘤好發的年齡，加之我的嫂嫂（原來是上海廣播電台廣播員）因喉癌早早離世。 為此， 聯係醫生給我診斷疾病， 希望及早排除喉癌。  通過反複的門診，做了三次喉鏡檢查， 排除了喉癌的可能， 多個專科醫生一致同意最後的診斷為1）聲帶老化， 2）胃酸返流。 為了控製胃酸返流，用藥物減少胃酸分泌， 此外，避免酸性食品，包括刺激胃酸分泌的咖啡以及可樂。 與此同時， 醫生教我一套發聲練習， 每天做5-7次， 有助於聲帶功能複原。 我很有信心， 按照醫生的指導，希望能夠恢複正常的發聲。

            在人生道路上我經曆了幾次病痛， 都不算嚴重。 我相信隨著年齡的增大， 會有更凶險的病痛接踵而來，我有準備， 冷靜麵對， 接受挑戰！

            6. 除了有所心理準備， 接受疾病的挑戰外， 必須注意預防疾病，這也是接受衰老挑戰的一個重要部分。 網上有好多有關健康長壽的文章讓我們目不暇接， 不過， 請諸位不要盲從， 要取其精華， 舍其糟粕；不要隨意轉發，以防貽誤大眾。我自己體會（不一定正確）以下幾點對自己非常重要：

a. 生活規律化：建立一個適合自己的生活規律，十分重要。 按照這個規律去生活， 不要輕易改變。 包括按時作息， 固定飯量，保持運動等等。讓你的生活順著體內的生物鍾運行， 這是最最節約能源的，尤其對於老年人而言。 同時，棄去不良習慣，例如酗酒，吸煙，熬夜，暴飲暴食等等。

b. 營養多樣化：營養來自各種不同的食物，不要偏食， 什麽都吃， 但不要多吃。老年人少吃一點糖， 少吃一點油， 多吃一點植物蛋白，維生素。有人提倡素食， 我不太讚成， 因為蛋類， 魚類， 肉類對人體都是需要的， 隻是不要超量而已。 幾年來每天早晨喝一碗豆漿， 吃半碗豆粥感覺良好。 尤其豆粥， 由20種豆類， 小米， 蕎麥， 和糯米煮成粥， 豆類含有多種植物蛋白加上豆類外皮的纖維素， 都是老年人最最需要的營養。最近網上看到， 80老翁詩萬首的陸遊活到85歲（南宋期間）， 他每天堅持吃豆粥的。  當然， 素菜和水果也不例外， 可以補充大量的維生素和纖維素。

c.  活動經常化： 統計學顯示一旦到65歲， 其中1/10的人患有腦退化症，80歲以上的老年人中有1/3 患有腦退化症， 當然， 輕重程度不同。 我太太就是其中一例。 腦退化現階段無法治療， 無法避免， 但可以延緩發生。 重要的就是在50歲後要保持腦力活動， 看書， 寫作，專研一些自己有興趣的東西， 例如打牌，麻將，攝影，繪畫等等。最近的研究表明手指運動（打字， 彈琴）有助於腦子功能鍛煉；口腔咀嚼運動（細嚼慢咽）有利於腦部供血， 改善腦部營養。

其次是體力活動， 老年人有老年人的身理特性， 肌肉退化， 韌帶失去彈性， 平衡功能失靈，骨骼鈣質流失等等。 老人運動常常引起扭傷，肌肉損傷， 摔跤，骨折等情況。 所以， 老人以走路， 太極， 八段錦，遊泳，瑜伽為好。 最最簡單就是走路。 隻要有空，我每天走兩次， 上下午各一次， 每次走40分鍾。 大約平均每天走6500步， 合2.5邁。問題是要堅持， 從不間斷。 就是走路， 有時還會扭傷發生， 走路也要十分小心，不要過急， 過快。

總之，老人要有和疾病抗爭的心理準備，老人要有預防疾病的基本手段。 讓我們心平氣和，安安穩穩， 快快樂樂地頤養天年吧！