清茶一杯聚水彌香，人在旅途緣份相逢
*珍惜生活，珍惜人生，打造美麗，打造健康*
正文
2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，一位老師讓我每天試著做二百次的「互敲腳拇趾」。互敲腳拇趾是一個非常簡單的运動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，於是一有時間就會做。以平躺姿勢練習最佳，可同時拉伸腹肌，減少腰圍尺寸。初期先敲打二百次，然後勤練習，逐漸增加次數，大腿圍圈等處會痠痛，但無礙。
兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。
體驗到了互敲腳拇趾的效果，我就對互敲腳拇趾运動越來越感興趣了。
據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，
五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。
因為膝蓋問題才開始的互敲腳拇趾运動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」
人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「互敲腳拇趾」运動。最近，這個运動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右，一有空就做做。
現在，周遭的朋友們都開始讚嘆互敲腳拇指的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了互敲腳拇趾的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。
我做互敲腳拇趾运動二十個月來整體的感受是：运動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項适合自己的运動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。（张俊峰原作）
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小仙女注：我尝试了这个健身法，感觉消除疲劳的效果特别好。我把这个健身法扩充了一下，就是，拇趾互敲后，再用脚互敲足底、足背、足侧、足跟，充分刺激足部各个反射区，等于做了一次全面的足疗。这个健身法很适合不爱运动的懒人，尤其是对经常坐在电脑前工作的人，还有那些couch potatoes ，它能让胯部、大腿、小腿、足部都得到柔和的运动，对足部各反射区的刺激又可调节人体的内分泌，防治各种疾病。而且不会磨损关节，起床之前和睡觉之前平躺着练一练，感觉疲劳的时候练一练，还有比这更舒服的既能锻炼保健又可治病抗衰老的健身方法么？：） 我觉得这真是不可多得的健身妙法耶，给有缘人分享～～～
注：其实这个运动也可以扩展到上肢和手，即双手拇指互叩和双手小指互叩。
我认为这个运动虽然简单，但是实际活动范围很大，特别是对于一般运动不到的末稍神经反射和血液循环，如果能长期坚持，可以改进气血循环，不仅对局部，对全身健康都非常有益。强力推荐！
我的体会是有两种不同方法。一种是坐着，就像你坐在计算机前面，并膝抬腿，脚离地面，脚跟并拢，然后叩脚拇指，这个比较难，也比较累，但是对腿部力量锻炼很有效；第二种可以坐着或者躺着，脚可以着地，可以悬空，但是膝盖分开，两脚跟并和，但是呈内八字，这个轻松容易，着重在脚步拇指反射点。用第二种方法，可以同样活动脚背，脚心，或者另一侧。
我的体会是有两种不同方法。一种是坐着，就像你坐在计算机前面，并膝抬腿，脚离地面，脚跟并拢，然后叩脚拇指，这个比较难，也比较累，但是对腿部力量锻炼很有效；第二中可以坐着或者躺着，脚可以着地，可以悬空，但是膝盖分开，两脚跟并和，但是呈内八字，这个轻松容易，着重在脚步拇指反射点。用第二种方法，可以同样活动脚背，脚心，或者另一侧。
给个图例或动画吧~~~