痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张的一种慢性疾病。痔疮造成的不便之处主要是疼痛和出血，轻者给人的正常生活带来不便，重者影响健康。如便血日久，可致不同程度的贫血，甚至出血性休克，危及生命。痔疮坏死或感染严重时，可经过血液系统引起全身感染。 痔疮治疗目前以手术为主，但是良好生活习惯和活动是预防发作的关键。

1. 缺乏活动，特别是久坐造成的局部血液循环不畅，是诱发静脉曲张的主要因素

对于现代生活环境下的人群，活动越来越少，特别是从事办公室工作的人群。预防痔疮必须从改变生活入手，保持足够活动，避免久坐。这也是保持整体身心健康的关键。

2. 坚持针对性的提肛运动是最佳自我治疗

肛门收缩运动，又称提肛，即自我调整括约肌收缩和放松，一收一放，可以有效改善局部血液循环，避免静脉曲张。这个运动简单易行，在休息时间随时随地可做。对于已经有过痔疮发作历史的人群，每次五十下，约三分钟，每日一到二次。可以站着做，也可坐着做，躺着做。

这项活动不仅对预防痔疮有效，也可以预防男性前列腺疾病，帮助女性产后恢复。 前列腺肥大的原因有血液回流受阻造成的充血，也有慢性炎症问题，病理机制与痔疮有点类似，提肛运动可以促进下腹部和阴部血液循环。

3. 注意饮食调节

保持充足饮水，不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜水果。一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。痔疮术后病人宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品，饮食最好定时定量，不能暴饮暴食，以防肠胃道功能紊乱。

4. 养成定时排便习惯

每天定时排便，避免大便在直肠内停留时间过长，水分被吸收过多，粪质变干而难以排出。

5. 有条件可以便后温浴

坐浴不仅可以促进血液循环，也可以促进创面愈合和减少感染。

6. 避免太紧的内裤和牛仔裤

内裤太紧的话会影响局部的血运，延缓伤口的愈合和增加细菌感染的机会。同理，建议大家采用比较宽松，舒适的牛仔裤。

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