我很喜欢在这里写写自己健康运动和健康饮食后的体会。因为在我的生活里，健康是我最关心和最感兴趣的话题。

长假很快就要结束回去上班了，闲时再敲敲几个字玩玩吧。

刚从朋友家的爬梯回来。饭桌间，说到了睡眠，有的说每晚只能入睡三四个小时，就无法再睡；有的说工作压力太大了，睡着了还常梦到在工作；有的说睡觉时人却是清醒的；有的说晚上醒来的次数特别多，严重影响了睡眠质量。总之，好像大家都有非常糟糕的睡眠障碍。

我没有发言，好像有些恍惚，我怎么没有这些困惑呢？记得我过去的睡眠也是非常不好的。

说说我的过去：一直以来我都很难入睡，常常在床上数数，数到100人还醒着；左右翻身折腾个把两个小时，眼晴还是眼睁睁的开着；好不容易睡着了，人也是非常清醒，一切小小的动静，我都能知道；哪怕是睡着的时候，任何人与我说话，我都能马上清醒的对答如流。

这也许是遗传吧，我母亲也是这样，至今她还是如此为睡眠而苦恼。

我已很长时间没有这种痛苦了。现在的我，睡眠质量非常好，上床后倒头就能睡着，我想不会超过一两分钟，而且睡得很香很香，第二天上班，也少有萎靡不振的现象。

爬梯回来后，我对自己这种睡眠的美好改变也很感兴趣，分析了一下，何时开始？什么原因？

估计有五六年了吧，这些年来我的生活变化，大概是（1）运动天数增加了，而且保证是出大汗的运动（2）在清淡的饮食中，增加了大量的果仁，特别是葵瓜子 （3）绝不熬夜，早睢早起，保证8-9小时睡眠（4）心态调整得很好，学会了凡事随遇而安。除次之外，好像没别的特别了。也许是长期健康生活方式的结果。

现在我很自豪我的睡眠，不是一般的好，是非常好。想要强调的是，任何时候，任何理由，我绝不吃安眠药，过去不吃，现在不吃，将来我也肯定也不吃。

我也反复强调过了，锻炼和健康饮食带来的效果是巨大的。持之以恒，必有好处。