我经常给儿子带这个午餐，比起三明治要好吃，而且有很多的花样。你里面可以随意加孩子喜欢的肉，我通常都是加晚餐剩的，方便又简单，还有营养。它就是，隆重推荐， tortilla wrap.

这种tortilla 有很多种，我买的是wholegrain, 但孩子一般爱吃白面的， 小小孩可以买小的。





我会在每层之间放一层薄膜，然后冻起来，下次拿出来一张，放在外面一会儿就解冻了。




我常用的材料，有虾肉，鸡肉，干牛肉( 晚餐剩的肉类），lettuce, peper, shreded cheese, 要注意的是 要用paper towel 把菜上的水都沾一沾。

 

我会在面皮上抹一层 chunky peanut butter, 和 mayon, 孩子爱吃辣的，可以加点辣椒面。





然后，把材料加上， 我又撒了点熟芝麻。我儿子有是会加点碎花生豆。



然后卷起来，就成了，小孩子要做的细一点。




试一试这个简单的又有营养的方便食品吧。