有一个人骑着自行车，气喘吁吁地在马路上行进。无论双脚怎样努力地蹬，可就是快不起来。路上的行人对他说，“小伙子，你的车胎已经快没有气了，为什么不打点气再走呢？”他回答：“我哪有时间打气呀， 赶路还来不及呢！” “工欲善其事，必先利其器”，做什么事一定要把工具准备好，保养好。 人类最重要的 “工具”就是自己的身体了，需要仰仗身体去行动，去创造，去承受压力，去委曲求全，去享受生命，去保障家人的生活，等等等等…..可是在日常中，往往就像那个骑自行车的小伙子，忽略了什么事是重要的，是应当先做的；忽略了保养身体，错过了磨练身体的时机，悔之晚矣。 其实，锻炼身体并不难，也不需要很多时间，只要每天抽出半个小时做运动足矣。区区每天半个小时给每星期其它100多个小时带来益处，何乐而不为？ 请不要说你每天工作多辛苦，没有精力再去运动了。因为精力不够就是缺乏锻炼的结果（高强度体力工作除外）。也不要再找理由说自己很忙，抽不出时间了。如果把运动当成投资去努力地做，相信无论多忙都会去做，对吗？运动本身也确实是对自己的一项投资，同时还能够培养毅力，增加自信。 做运动是一件非常简单的事情，而且不需要什么特定的器械。运动可以给身体增加耐力，弹性，促进新陈代谢。 耐力是通过血管将血液送到全身各处的效率。 许多慢性疾病都是由于血管不通畅，血液循环不足造成的。游泳，慢跑，散步都是非常好的耐力训练，对身体十分有益。要注意的是耐力训练最好要达到心跳次数每分钟100次，而且要连续进行至少20分钟才算及格。好的血液循环能给我们身体的细胞与组织提供充分的氧气和养分，使我们的身体更有效地工作。 弹性就是身体的柔韧素质。 柔韧素质是指人体的关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。良好的柔韧素质能防止身体受到损伤,而且能使肌肉更健美,使人更有朝气。女性可以做一些体操，男性可以在运动前做一些伸展运动，都可以增强身体的柔韧度。 新陈代谢好 全身都受益 它不仅使我们的消化系统能更有效地运作，促进了营养的吸收。也会使我们的全身细胞得到更新。如，大脑重新生成脑细胞，减缓了大脑的衰老。经常运动能提高我们的集中力。换句话说，我们会变得更聪明，记忆力也会更好。 你不必像运动员那样做大量的运动，超负荷运动反而会伤害身体。最重要的是做运动要有规律，循序渐进，更要坚持不懈。运动一段时间后，随着体力的增加，对日常工作生活都能够应付的来，也不会因为疲倦而不能做运动了。