3-24-2011见了我的营养师，

我是超瘦，体型是8，超瘦中共有三种体型，分别是7、
8、9，皮包骨的体型是7，8倒数第2，9稍微接近健康。希望我的体型能上升到健康
的5号体型。

我全身脂肪含量17%, 健康的脂肪含量应该在23-34%，安全下限是体重
的10-15%，我有点儿担心。

我的内脏脂肪是2，指数在1-12都属于健康范围。

我的基
础代谢率是 4.8，代谢年龄只有12岁。怎么代谢这么旺盛，像12岁的孩子？

图文记录，一定要把自己各方面的指标弄正常，求神伶悯！

3-28-2011晨起空腹盐水冲肠，排出很多很多垃圾，舒畅！

9点水果早餐：一根香蕉，一个苹果。

上午坚果：腰果、巴西坚果，共10粒。

下午一点午餐：胡萝卜芹菜生拌沙拉、百合花、牛蒡黑木耳、杂豆粥、红薯、全麦
麸馍。




下午绿茶4杯。

晚上7点半晚餐：香蕉、苹果、黑木耳牛蒡豆腐汤、红薯、全麦麸馍、2个煮鸡蛋、
一杯苹果醋, LG做的全天然有机健康甜品，无糖无奶无油。





今天喝水8杯以上。

午餐和晚餐前各吃USANA酵素一粒。

今日吃的营养品：USANA葡萄籽精华、USANA深海鱼油、USANA健康包、USANA COQ30、
USANA妇康宁。

想要饮食有节，其实没节。把晚餐也带去公司吃吧，下班太晚。午餐和晚餐都吃胀
了，午餐的百合花吃了一下午才吃完，晚餐的鸡蛋本来是煮给daughter的，她不吃，我
就破例吃了。吃胀真不舒服。明天继续。健康是一口一口吃出来的。疾病也是一口
一口吃出来的。

午餐和晚餐都是我自己做的，当然很难看。LG会做像垃圾食品一样好看好吃的
健康食物，但他抱歉说他没空做。

麻烦医者意也帮我看看，我怎么改进饮食？非常感谢！！！