花儿朵朵
生活是个笑话
正文
1.零食早餐：人体经过一夜睡眠消耗了大量水分和营养，清晨处于半脱水状态，且种消化液分泌不足，吃饼干、巧克力等早餐会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为早餐会导致人一天精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
2. 运动早餐：边走边吃的早餐对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！
3.速食早餐：油条、烧饼、蛋饼、煎饺等都有油脂偏高的问题。食物高温油炸后，营养素破坏产生致癌物质；油条热量高、油脂难消化，加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，女人长期食用油炸食品，体内毒素会增加，加快衰老。西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
4.营养早餐：以水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等当早餐。很多人误以为主食仅供热量，没有营养。其实碳水化合物也属营养的范围，对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶、西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等酸性水果和粗纤维水果，都不宜空腹食用。
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