小朋友今天主动提出要谈谈。说什么呢，说最近精神不大好，头痛。

我说你这个不是看医生的问题，还是这些天圈在家里，缺乏活动，整天坐电脑前面，需要改变每天的活动规律。

你们看我，上班一天回来需要歇口气。这样坐办公室的几十年下来对健康是不好的。但是你没办法，工作的雇主是要你整天干活的。所以需要从小学会照顾自己。你们现在这么早的年纪就整天盯个电脑，到我这岁数怎么办。

我们现在不多讲大道理，我们从做几件事开始。

第一，早点起，早点睡，尽量遵照自然的规律。你自己去定个时间，什么时间起，什么时间睡。现在不上学了，没有硬性规定，要靠自己。

第二，每个小时需要休息一下。五分钟？

第三，每天睡以前洗个热水澡，让兴奋的大脑松弛下来。

这几天每天找我一下，我给你按摩一遍。

把他叫到一个台子上，开始给他按摩。一边按摩一边给他讲。

这个按摩呢，有两种，一种是放松肌肉的，象运动员运动以前或以后。另外一种呢，是治疗的。按摩有一套手法，我学过。当初奶奶象我这岁数的时候，我跟你现在差不多大。她那个时候得了肩周炎，这个人到了那个岁数很普遍，肩膀痛，而且越来越关节活动的范围变小了。我去买了一本书，那里面有对若干种病的按摩的治疗方法。每天给她做，后来就好了。那个书我想被我拿来了现在在书架上。我先给你做一遍全身的放松按摩。。。

把他从头到脚捏一遍。 会捏的人功夫在手上，手过一边就知道哪部分肌肉不足需要增强锻炼哪里有问题。再给他捏一遍穴位。他还好，我今天也没用太大力，不叫唤。一般的人被我捏得吱哇乱叫的。

跟他说，这一套你自己最好也学一点，以后有好处能给自己捏也可以给家人捏。象我刚才做的这个，是把你的脊椎松一松。你想像脊椎一节一节的，是活的，前后左右都可以动， 不光是平动，还可以旋转。你一坐一天，这个脊椎对称的姿势一天，就死了。我现在做的，你就能体会脊椎各个方向的扭动给你活动了。你体会了这个，自己就要每天去让脊椎活动。。。