（普通话社区　绝对免费 公益活动 ）
（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）

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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导:   [email protected]】

在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查看多伦多“正确和准确”天气？ 下面小时图（点击具体哪天）】：
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找。二是 先email牛导，然后牛导会群发给您！】
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*** 《健步多伦多》公约（节选） ***
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（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
个人素质太差体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。

（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤！！
【出门前一定查一下 emails：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】
【没收到过牛导“群发 emails” 的，如希望坚持参加，一定先Email牛导，然后牛导会群发给您！】

（3） 参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问 题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！

（4）健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”

聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
您不问我从哪里来，我不问您到哪里去。
普通话朋友来相聚，简简单单为健步！

照相：【只照风景不照人，照人只照自家人！】
【“一 要”“一不要”：摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影艺术。】在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避 嫌”。把功夫用在“解释辩护”和“背影侧影” 及 “后期处理”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。
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一. 星期六（Dec.18）：“峡谷拉练告别行”！
(第13周–第21次《健步多伦多》活动)

集合时间：12:30 PM，Saturday， Dec. 18, 2010

健步时间指数： 4+
惊喜快乐指数： 4+
健步难度指数： 2+  （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）

路线特点：安全避风，全鲜氧蒸压。
结束时间：大约下午 5:00PM，Saturday， Dec. 18, 2010

二。星期日（Dec.19）：“健步购物两不误”！
(第13周–第22次《健步多伦多》活动)

集合时间：12:30 PM，Sunday， Dec. 19, 2010

健步时间指数： 4+
惊喜快乐指数： 4+
健步难度指数： 2+  （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）

路线特点：是牛导自己喜欢玩的地方：过瘾，安全，全鲜氧，心胸开阔。
结束时间：大约下午 5:00PM，Sunday， Dec. 19, 2010

【说明】：
(1)   体质太弱特怕冷的健友不宜参加！
有风！有 雨+雪+Chilly：戴手套穿暖和啊！一定带雨具！
冬天野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤！！

【牛导装备方法，供健友参考】：冬天健步，保暖非常重要！2层帽子（其中一个带鼻嘴下巴护罩）+ 外套 hood；厚底雪地鞋+2双厚袜子。

（2）4 小时健步，一路上让您大汗淋漓，心惊肉跳，无论男女健友，一定听从牛导的劝：记得携带食品+饮水！
【另外：抵达前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好！】

（3） 请想参加的朋友一定一定切记牛导的忠告：一定准时！*** 公益活动，过时难候！***因为团队一离开集结地就消失得无影无踪了，5分钟后就没法追赶了（因为沟豁众多，岔口纷繁）。
尤其是女健友们，一定早点做功课：先确定大的区域（多伦多 北面），再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 TTC 免费 map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！

（4）冬天的 hiking，最好跟随牛导团队进行：“热闹，乐趣，不感疲劳+鲜氧健步健身好，安全性也强些，健友好互相照应”。

（5）先跟随集体去，开春以后就自己知道去处和方法了，单独健步健身，享受幸福终身！

（6）查看 TTC 线路的网站：http://www3.ttc.ca/
然后可 点击： Subway，Bus，Streetcar，Map 等等。

三。其他准备工作敬请参照：
（一定事先阅读啊，莫说牛导没有事先报告！）
1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》2。《健步多伦多》团队公约

3。《健步多伦多》适合谁参加？

4。《健步多伦多》活动简介

5。《朋友，一起健步多伦多吧！》(牛导的【开营辞】)

6。其他《健步多伦多》的相关文章（尤其每周总结）