Covid好了一年多了，还是不能上大重量的重训，一上就有呼吸问题。感觉还是心肺弱。现在就增加了有氧，如游泳慢跑，降低了重训强度。其实没有什么是必须做的，聆听自己的身体，才是健康之道。去年居家其间，上了个营养学的网课。上完后完全改变了自己的饮食结构，平时会注意摄取nutrition dense的食物和营养的均衡。即使现在运动强度大大减低了，在去年减了10磅后体重还是一直能很好的维持住，不像以前总在美食和体重之间挣扎。

上两张平时gym里的手机自拍：

虽然也是奔五的年龄，但爱美的心不会因年龄改变。上两张平时出门的片片。祝健坛红红火火，大家健健康康！