～～～立竿见影缓解肢体疼痛的运动～～～

分享一个对缓解肢体疼痛效果很好的运动。

先用一只手扶着椅子靠背或门框等比较稳定的物体，另一边的臂、手和腿、脚尽量放松（鞋子脱去），把脚稍用力往前踢(不用往后摆动，只向前踢），同时把手向下甩，像手沾了水滴要甩干的动作那样。就是在身体的同一边，向前踢脚和向下甩手的动作同时进行，做36次。然后转过身，换另一只手扶椅背，再做另一边36次。重复做2～3个回合，就是每边共做72～108次。每天早中晚都可以做这个动作，如果刚吃完饭就隔一个小时再做。

这个运动对缓解手指、手腕、手臂、肩膀、腿、膝盖、脚疼痛的效果都很好，例如腕管综合征（鼠标手）、脚底筋膜炎、腿脚抽筋、手脚发麻、关节炎等都有效。每次做完后，疼痛或麻木会明显减轻，效果立竿见影，标本兼治。曾有一个朋友脚底筋膜炎痛得不能行走，做了这个运动后疼痛大大减轻，立刻可以下地走路。还有半夜抽筋的，做完立刻好了。在针灸或推拿后，让病人做这个动作，止痛效果可提高。电脑旁工作久了，手臂手腕手指酸痛，腿脚发麻，马上做做这个运动，疼痛麻木立刻缓解。

这个运动妙在：首先完全放松，再不断地引导气血冲向病灶，活血通络、去除病气及瘀积、营养肌腱关节的力量强大，在古医书叫“导引”。

建议仅供参考，各人责任自负。

祝大家健康快乐！