腰椎间盘突出症的治疗及调养护理 （转贴）

治腰椎间盘突出症，对轻症者，中医可作理筋手法，针灸，服用中药舒筋活血方剂等。对症状较重者，可作骨盆牵引。症状非常严重者要考虑手术。

腰椎间盘突出症急性期患者应卧床休息，使损伤组织修复，下床活动要系上护腰腰围，增加内在稳定性。疼痛减轻后，应开始锻炼腰背肌，巩固疗效。

平时注意避免连续长时间坐着，经常变换姿势。不要反复弯腰，弯腰取物时，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，总之减少积累损伤，有助于防治椎间盘突出。

《健康与养生》一书介绍了一个治腰椎间盘突出的有效锻炼方法：

面壁下蹲法（蹲墙）：

两脚分开略同肩宽，脚尖向外成八字形，面部，胸脯，膝部，脚尖贴近墙壁，两手臂伸开，用掌贴壁，慢慢往下蹲。注意下蹲时两脚不要随意移动，两膝部渐渐往外分开，而且依然贴着墙壁，蹲下后再慢慢站立，如此循环往复下蹲，在下蹲和站立过程中，胸，脸，膝，脚尖尽可能贴近墙壁。循序渐进，慢慢增加次数。

腰椎间盘突出症的食疗及外敷：

（1）海带15g，荔枝核（敲碎）15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。捣汁，隔水蒸热服用，每次500毫升，每日2次。

（3）黑芝麻20g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1次，供早餐食用。

（4）将丝瓜根、藤焙干研末。每次取6克，用黄酒送服，每日2次。

（5）韭菜根、陈醋适量。将韭菜根洗净，捣烂，加醋调和。敷于痛处。

两个治疗腰椎间盘突出症的验方：

（一）

青风藤15g  黄芪30g  黑豆50g
煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀。

（二）

（原方：载于《中国中医秘方大全》）

功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。

处方组成：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、元胡30克、川续断30克、木瓜30克、香附30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，揉搓成团块，再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每日服2次，每次服一丸，黄酒少量送下。连服100丸为一疗程。

临床疗效：治疗腰突症15例。年龄14-51岁，病程1-14年。结果痊愈14例，显效1例。随访5-10年，均未见复发。

腰椎间盘突出患者的日常起居

早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，因站立起来时，很容易伤着腰。 早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

上班路上及工作走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。 从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。

睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腰下面垫上适当高度的枕头仰卧。头枕要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。